Durante cada apresentação no campeonato de patinação artística, os atletas devem demonstrar suas habilidades girando. Este elemento mostra o nível de controle do corpo, a capacidade de manter a coordenação e a confiança do patinador no gelo.
Instruções
Passo 1
Se você não é um patinador artístico profissional, não tem um treinador experiente que possa ajudá-lo a evitar lesões, será muito difícil dominar a rotação. Não inicie esses experimentos se ainda se sentir inseguro no gelo, tiver dificuldade em fazer curvas, frear e se equilibrar nos patins. Spinning é um truque para atletas experientes.
Passo 2
O primeiro passo para dominar a rotação é mover no lugar. De pé sobre os patins, relaxe e leve os braços ao peito. Apoie-se na borda do patim direito e dobre ligeiramente a perna. Empurre com o pé esquerdo suavemente, sem força. Você começará a girar para a direita, enquanto endireita lentamente as pernas ao girar. Tente manter o equilíbrio. Conforme você domina a rotação, aumente sua velocidade empurrando com mais força com o pé. É aconselhável ter alguém para apoiá-lo durante seus treinos, pois será mais difícil manter a rotação em um eixo. Se você estiver "empolgado" para o lado, peça a um amigo que o pegue.
etapa 3
Depois de dominar a rotação no local e não sentir desconforto e tontura, comece a dominar as piruetas. Uma pirueta é uma rotação em que os elementos importantes estão entrando e saindo da pirueta. A abordagem para a frente da pirueta é rápida e enérgica. Empurrando com o pé direito, dobre a esquerda e mova para a esquerda, descrevendo um semicírculo no gelo. Estando na posição de "engolir", com a perna direita estendida e os braços abertos para manter o equilíbrio, direcione o movimento com a perna estendida, "girando" para a esquerda. Quando você começar a girar, estique a perna de apoio. Puxe a perna direita para trás, mantendo o "engolir". Não se acelere, deixe a rotação acontecer por inércia. Quando a velocidade do movimento diminuir, desloque o peso do corpo ligeiramente para a frente para sair da pirueta - deslizando lentamente para a frente, ligeiramente para a esquerda.
Passo 4
A pirueta traseira é um pouco mais difícil de dominar. Movendo-se ao longo da amplitude do semicírculo, mantenha-se como se estivesse em uma pirueta reta, porém, tendo rolado um pouco sobre uma perna, pise na outra, dirigindo-se para a esquerda. Portanto, você começará a "girar" mesmo em aceleração. Diminua o diâmetro do círculo movendo-se em direção ao centro do círculo em sua perna direita. Guie seu movimento com a perna esquerda estendida, ficando na "andorinha". A rotação começa por trás. Levante os braços para os lados para manter o equilíbrio. Gire com o pé direito, após girar, saia da pirueta para a esquerda.
