Qualquer esporte ativo desenvolve qualidades positivas nas pessoas - resistência, dedicação, força física. Além disso, o esporte permite que você se mantenha em boa forma física, o que é muito importante no ritmo de vida moderno. Um dos esportes mais espetaculares é a patinação artística. O hóquei é o jogo de milhões. Não é hora de você entrar no gelo e se tornar mais autoconfiante?
Instruções
Passo 1
Para começar, compre patins ou, melhor, alugue para economizar.
Passo 2
Escolha um dos seguintes tipos de patins adequados para o tamanho: para patinação livre, figura e hóquei, dependendo do esporte que você pretende praticar. Os patins de hóquei são mais imunes a danos (por exemplo, ao bater com um taco de hóquei). Os patins artísticos são mais pesados do que os de hóquei e são mais rombos.
etapa 3
Escolha uma pista de gelo: coberta ou normal - em um estádio ou uma área especial. Se você está apenas começando a andar de patins, uma pista de patinação coberta é para você. Para as primeiras aulas, escolha um horário em que haja menos visitantes na pista. Assim, você superará a restrição primária, a dúvida.
Passo 4
Dê os primeiros passos no gelo. Devem estar bem arrumados, para vencer o escorregão, será necessário tensionar os músculos das coxas, que antes podem ter sido usados inativamente. Acomode-se no gelo, dê alguns passos, acostume-se ao ritmo de flexo-extensão dos músculos ao deslizar.
Etapa 5
Lembre-se de que a patinação artística é um esporte traumático. Portanto, siga as seguintes regras ao deslizar no gelo:
- Mantenha sua coluna ereta;
- as pernas devem estar ligeiramente flexionadas;
- mude o peso corporal de um pé para o outro, mantendo o equilíbrio.
Etapa 6
Aprenda os elementos mais simples da patinação artística. Comece com o elemento mais simples, o Three of a Kind (loop de uma perna). Primeiro, faça uma torção no sentido horário com o pé direito na borda externa do skate. Incline o corpo ligeiramente para a frente (para o centro do círculo descrito pelo patinador) e gire. Deslize em uma perna até que o movimento diminua. Depois disso, estique o joelho direito ao mesmo tempo que torce o tronco, com a perna esquerda ligeiramente para trás para manter o equilíbrio. Dobre a perna direita para finalizar com perfeição este elemento em arco. Para saber como executar este elemento perfeitamente, peça ajuda a um instrutor ou utilize os vídeos postados na Internet. Figuras complexas exigirão mais tempo livre e, o mais importante, o desejo de treinar e aprimorar suas habilidades.
