Quase todos nós fomos informados de como é importante fazer exercícios matinais, sejam conselhos dos pais ou de outros atletas, mas por algum motivo isso teve pouco efeito em muitos de nós.
Instruções
Passo 1
Compre um agasalho de treino muito caro. Dê pelo menos metade do seu salário por este processo.
Passo 2
Pendure este macacão em seu apartamento para que, ao acordar de manhã, a primeira coisa que olhe seja seu novo macacão caro. Isso causará em sua mente pensamentos como “Bem, não é em vão que tanto dinheiro foi dado por isso!”.
etapa 3
Dê ultimatos a si mesmo. Por exemplo, coloque o seguinte: "Se eu não me levantar neste minuto e começar a me exercitar, hoje não comerei o dia todo." Em contraste, pense em algo que seja importante para você. Isso se você conseguir se segurar facilmente sem comer.
Passo 4
Procure inspiração, motivação para fazer regularmente os exercícios matinais. Leia artigos em fontes confiáveis sobre os benefícios dos exercícios matinais.
Etapa 5
Adquira o hábito de se exercitar. Para fazer isso, pegue algum velho despertador soviético intrusivo ou, melhor ainda, defina um despertador no seu telefone celular ou computador e defina sua música mais rejeitada como toque de chamada. Se escolheu um telemóvel ou despertador, afaste-o para ter de se levantar para finalmente desligá-lo.
Etapa 6
Você se levantou - isso é meio caminho andado, viu um processo pelo qual pagou metade do seu salário - outro fator de incentivo, concluiu um ultimato consigo mesmo - não adianta mais se recusar a cobrar. Então faça!
Etapa 7
No início, você pode fazer exercícios como um robô - médicos famosos falam sobre isso, outras pessoas famosas fazem isso, e assim por diante, enquanto o seu entusiasmo pode desaparecer naturalmente. Mas isso só será assim até você começar a sentir os benefícios e ver os resultados dos exercícios. Enquanto isso, dê um pulo, conclua um ultimato consigo mesmo e faça seus exercícios, resmungando que todos ainda estão dormindo neste momento.
