A proteína é uma proteína concentrada vendida em lojas de nutrição esportiva como um suplemento dietético. É essencial para fisiculturistas, levantadores de peso e até mesmo para atletas amadores regulares construirem músculos bonitos.
Como escolher proteína
O mercado de nutrição esportiva representa a mais ampla gama de proteínas. Não é possível entender imediatamente qual é o melhor para comprar. O preço deste tipo de comida não é baixo, por isso não se engane na escolha. Primeiro você precisa decidir que tipo de proteína você precisa.
Existem vários tipos de proteínas concentradas. A proteína de soro de leite se tornou a mais popular. Ele contém a maior quantidade de aminoácidos BCAA. Além disso, é muito fácil e rapidamente absorvido pelo organismo, enriquecendo os músculos com os nutrientes necessários. Whey protein é melhor tomado de manhã e após o exercício.
A caseína é uma proteína complexa. No corpo, cria uma massa de coalhada, que se decompõe por muito tempo. Todo esse tempo, os músculos são enriquecidos com aminoácidos. É aconselhável tomar a proteína caseína antes de dormir para alimentar os músculos durante a noite.
A proteína de soja é ótima para pessoas que procuram perder peso. Ele remove o colesterol do sangue e também contém a quantidade necessária de aminoácidos. Mas se você tem problemas intestinais, esse tipo de proteína não é para você.
Existe também a proteína do ovo, que tem a maior digestibilidade. É chamado de perfeito porque seu valor biológico é muito alto. O preço também é alto, então nem toda empresa de proteína vende proteína de ovo também. Na Rússia e na Ucrânia, você pode encontrar este suplemento da Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition e Sci-Fit 100% Egg Protein.
Como comprar proteína
Você pode comprar proteína em qualquer loja de nutrição esportiva. Você também pode solicitar o suplemento online. Com um pouco de tempo, você encontrará bons sites onde a proteína de sua escolha ficará um pouco mais barata do que na loja.
O mais importante é não economizar. Claro, nem todo mundo tem dinheiro para nutrição esportiva cara, mas não haverá sentido em proteínas baratas. Na maioria das vezes, os atletas ganham apenas alguns quilos por mês com proteínas baratas.
Preste atenção à empresa. Compre proteínas apenas de fabricantes conhecidos que se estabeleceram no mercado há muito tempo. Pode ser Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider, etc.
Se você está procurando perder peso, certifique-se de manter sua proteína livre de gorduras e carboidratos.
