As pessoas estão cada vez mais preocupadas com o problema dos quilos extras, por isso procuram um tipo diferente de dieta. No entanto, uma dieta para perder peso claramente não é suficiente - você precisa de atividade física estável. Se não forem exercitados, os músculos perderão sua elasticidade e diminuirão de volume, e então os contornos do corpo sofrerão. Os melhores auxiliares na perda de peso são as modernas máquinas de exercícios. Resta apenas descobrir qual deles pode ajudá-lo a perder peso mais rápido.
Tipos de simuladores
Instrutores e médicos do esporte são unânimes em afirmar que os aparelhos cardiovasculares são a melhor forma de perder peso. Durante o treinamento, vários grupos de músculos são carregados, o corpo fica saturado de oxigênio. Graças a isso, as calorias são queimadas muito rapidamente. O treinador cardiovascular é eficaz para perda de peso apenas se for usado regularmente.
O treinamento no simulador será tão eficaz quanto muitos músculos forem usados durante a sessão. As bicicletas ergométricas mais populares são esteira, elipsóide, stepper e bike trainer.
Os exercícios em esteira são os mais eficazes para a perda de peso. Em uma hora de corrida, você pode perder cerca de 700 calorias. Durante o treinamento, a respiração se torna o mais profunda possível e os músculos trabalham muito intensamente. Ajuda o sistema cardiovascular e os pulmões a funcionar bem.
Aulas de elipsóide
O elipsóide é ligeiramente inferior à esteira em termos de eficiência, principalmente quando comparado em termos de número de calorias reduzidas. No entanto, tem muitas vantagens próprias. Treinar nela ao mesmo tempo lembra esquiar, andar de bicicleta ergométrica e escalar e descer em um stepper.
Praticar exercícios com este dispositivo pode ser eficaz e muito divertido. O elipsóide é ótimo para pessoas com doenças articulares e muito peso, para as quais muitos tipos de atividade física são contra-indicados. Durante o treinamento, é quase impossível lesionar os joelhos e a coluna, uma vez que os movimentos são realizados ao longo de uma trajetória elíptica suave. A máquina possui alavancas manuais que permitem trabalhar uniformemente os músculos da cintura escapular e dos braços.
Máquinas de exercício para o abdômen
O simulador mais simples e eficaz que permite reduzir o volume do abdômen é um bastidor regular. Ele tem muitas vantagens, incluindo peso e tamanho leves, alta eficiência e custo acessível. Os aros são diferentes, com uma superfície lisa e ranhurada, pesos diferentes. Com a ajuda deles, você pode formar uma cintura fina e exercitar os músculos abdominais. Vale a pena começar com aros leves e suaves, eles vão preparar os músculos para cargas mais graves.
Aqueles que desejam perder peso e reduzir a barriga podem usar adicionalmente um disco de saúde e um ciclista. O piloto é um dispositivo combinado. Tem uma faixa de corrida de um lado e um disco do outro. As rotações diárias do disco melhoram o tônus geral dos músculos retos e oblíquos e tensionam o abdômen. Se o objetivo não é apenas reduzir o abdômen, então a atividade física ativa e equipamentos de exercício de um tipo diferente são necessários.
