Ficar deitado é recomendado apenas em banhos terapêuticos; em outros casos, é extremamente útil forçar os músculos relaxados a trabalhar. Exercitar-se no banho é outra ótima maneira de se exercitar para os ocupados ou preguiçosos, e também é muito agradável.
Instruções
Passo 1
Segure as laterais da banheira com as mãos e levante a perna direita bem devagar. Em seguida, dobre-o também lentamente no joelho e puxe-o até o peito. Em seguida, faça os movimentos na ordem inversa, estique a perna e abaixe-a. Faça o mesmo com o pé esquerdo.
Passo 2
Este exercício é muito benéfico para o pescoço. Enrole a cabeça com uma toalha, segure-a pelas pontas livres e puxe-a para frente, enquanto puxa a cabeça para trás com força, tensionando os músculos do pescoço. Repita o movimento 5-6 vezes.
etapa 3
Sente-se na banheira com as pernas esticadas o máximo possível e os braços para cima. Incline-se para frente, tentando tocar as pontas dos dedos dos pés.
Passo 4
Coloque os pés na borda da banheira e incline o corpo para trás usando os braços.
Etapa 5
Levante uma perna, agarre-a com as duas mãos e pressione-a contra o peito. Relaxe e pressione a perna novamente, depois faça o mesmo com a outra perna.
