Se você decidir aumentar seu bíceps ou apenas ficar um pouco mais forte, e ao mesmo tempo melhorar sua figura, você precisará de uma barra. Não é necessário correr imediatamente para a loja de artigos esportivos e comprar um equipamento estiloso, mas terrivelmente caro. Para começar, você pode fazer uma barra sozinho em casa.
É necessário
8 garrafas plásticas vazias, fita adesiva larga, cabo para pá ou cano com diâmetro de 30-35 mm e comprimento de cerca de 2 metros, fio de alumínio, areia de rio ou cimento (pó)
Instruções
Passo 1
Pegue as garrafas plásticas e encha-as com areia de rio seca (de preferência peneirada, fração fina). À medida que vai enchendo, a areia deve ser socada, batendo de vez em quando com o fundo da garrafa no chão. Ao encher garrafas com cimento, lembre-se de que essa barra será mais pesada do que com areia. Tampe as garrafas o mais firmemente possível.
Passo 2
Coloque 4 frascos juntos (não em uma fileira) e embrulhe-os com fita larga. É aconselhável dar pelo menos 30 voltas (deve sentir que as garrafas do feixe não ficam penduradas, mas estão bem fechadas). Em seguida, fixe o feixe com fio de alumínio: mais perto do fundo das garrafas - 4 voltas e mais perto do gargalo - também 4 voltas. Ou seja, você deve ter dois cachos de garrafa com fixação de "alumínio" na parte superior e inferior.
etapa 3
Insira a alça (ou tubo) nos orifícios no centro de cada pacote. Como consertar, cada um decide por si. Você pode, por exemplo, inserir a alça de forma que suas pontas fiquem expostas ao longo das bordas dos maços de garrafas e fixar a carga (de forma que não se mova ao longo da alça) com arame, fita ou cordão, enrolando-a firmemente no lidar com.
