“Eu devia praticar esportes por muito tempo …” - você pensa, mas você continua a passar as noites assistindo TV e fica chateado com as dobras crescentes em seu estômago. Deve ter sido há muito tempo, mas eis como se convencer de que isso realmente precisa ser feito? Às vezes pode ser muito difícil se afastar de sua vida cotidiana (ou do sofá) e se envolver em seu aperfeiçoamento físico. Se você tem vontade de praticar esportes, mas de alguma forma nem dá certo para começar, mas as dicas a seguir são para você.
Instruções
Passo 1
Convença-se de que você realmente precisa se exercitar. Você sempre encontrará desculpas - não há tempo, "Já sou bastante ativo", "o esporte não é para mim, estou em ótima forma" e muito, muito mais. Todas essas reservas são rebuscadas, mas, desde que haja pelo menos uma, isso o impedirá de começar. Não há pessoas que não necessitem de atividade física para manter a saúde e a resistência. E você pode reservar três horas por semana com certeza.
Passo 2
Planeje um tempo para o exercício. Pegue seu diário grosso e rabiscado e reserve algumas horas específicas para esportes. Certifique-se de reservar apenas horas separadas para o treinamento, não confie no abstrato "quando chegará a hora", porque com certeza você encontrará algo para fazer com esse tempo mais tarde, por exemplo, comer batatinhas na frente da TV.
etapa 3
Encontre um parceiro. Melhor ainda, algumas pessoas com ideias semelhantes que começarão a estudar com você. Vocês irão constantemente apoiar e provocar uns aos outros quando alguém quiser ser preguiçoso. Além disso, estar em uma empresa é sempre mais divertido do que sozinho.
Passo 4
Escolha o esporte que você gosta. Ninguém quer fazer o que não gosta. Felizmente, agora os clubes de fitness oferecem qualquer programa de esportes, então você pode encontrar facilmente algo de seu gosto. Ou talvez limite-se a correr regularmente ao ar livre. O principal é que você goste.
Etapa 5
Pare de se comparar aos outros. Se na sala de ginástica você viu alguém com cubos lindos na imprensa e pensou: "Eu nunca vou conseguir!", Então você realmente não vai conseguir. Você é você, e depende de você como as coisas acontecem.
Etapa 6
Pare de se pesar todos os dias. Se você decidir perder peso por meio de atividade física, pare de monitorar seu peso todos os dias - ele não diminuirá tão rapidamente e você ficará chateado por não obter o resultado. Realize verificações de peso uma vez por semana.
Etapa 7
Faça uma regra para trabalhar fora das aulas perdidas. Se você perdeu um treino uma vez e decidiu que estava tudo bem, perderá o segundo e o terceiro e, finalmente, abandonará completamente o esporte.
Etapa 8
Na verdade, essa etapa deveria estar no início, mas eu gostaria de terminá-la. Estabeleça uma meta. O que você quer ganhar praticando esportes? Melhorar sua figura? Melhorar a saúde? Defina seu objetivo e vá em direção a ele.
