Muitas pessoas que desejam perder peso com a ajuda da atividade física estão se perguntando qual é a melhor época para praticar esportes. Aqui estão as descobertas de pesquisas científicas recentes.
Pesquisas mostram que a melhor hora para fazer exercícios para perder peso é de manhã, antes do café da manhã, com o estômago vazio. Dessa forma, você pode queimar mais calorias.
Um estudo de 2015 analisou dois grupos de homens que comeram 30% mais calorias e 50% mais gordura.
No primeiro grupo, os homens treinavam antes do café da manhã, no segundo - depois. No final da sexta semana, os homens do segundo grupo ganharam quilos extras. Já os homens do primeiro grupo, que começaram a se exercitar imediatamente após dormir, não ganharam excesso de peso, apresentaram níveis de açúcar estáveis e queimaram mais gordura.
Embora os exercícios antes do café da manhã não ajudem você a perder tanto peso, mas sim a ficar em forma e motivada, o que acabará levando à perda de peso.
Quais são as vantagens de fazer pela manhã
- Normalmente, é de manhã que a pessoa está cheia de forças.
- No processo de exercícios matinais, a gordura é a primeira a ser queimada.
- Praticar exercícios pela manhã é mais benéfico, pois o ar fica menos poluído e gasoso durante esse período.
- Quem se exercita pela manhã se adapta mais rapidamente à atividade física.
