Um físico desproporcional pode arruinar até a aparência mais atraente. É mais fácil alongar um pouco os braços do que muitas outras partes do corpo. A razão é que é nos ossos das mãos que existem muitos locais contendo tecido cartilaginoso, que aumenta facilmente de tamanho e, ao mesmo tempo, o comprimento é acrescido de 2 a 5 cm. Com exercícios regulares, você pode conseguir um resultado positivo muito rapidamente.
Instruções
Passo 1
Puxe a barra horizontal diariamente. Comece de 5 a 10 vezes por série e aumente gradualmente o número de flexões até o máximo possível de cada vez. É esse exercício que alonga os braços, alongando os tecidos conjuntivos. Se você tem uma doença - displasia, este exercício é contra-indicado para você. Você pode descobrir sua presença com um cirurgião, que fará um exame adequado das articulações e músculos.
Passo 2
Mas nadar não faz mal, pode ser praticado com quaisquer desvios na saúde. Ela fortalece o corpo, endireita os ossos e o tecido conjuntivo e geralmente tem um bom efeito no comprimento dos braços. Você pode ir à piscina, não necessariamente todos os dias, mas pelo menos duas vezes por semana.
etapa 3
Em casa, faça flexões no chão. Assim você não só alcançará o resultado desejado, mas também aparecerá o alívio muscular, o que também é bom. Mas, como todos os exercícios, as flexões precisam ser feitas diariamente, caso contrário o resultado será mínimo.
Passo 4
Alimente-se bem durante o exercício e mantenha um estilo de vida saudável. Coma frutas ilimitadas e tome vitaminas. O corpo precisa de apoio interno.
