Pensamentos sobre a boa forma física visitam cada um de nós. Isso é especialmente verdadeiro para a população masculina que deseja adquirir mãos bonitas e fortes.
Claro, você não poderá bombear apenas as mãos, mas esse é o ponto principal. O método descrito abaixo é projetado para uso doméstico. Tudo que você precisa é de uma barra horizontal e uma hora todos os dias. Se você tiver muito mais tempo, melhor para você.
Assim, para movimentar a musculatura dos braços, basta realizar uma série de exercícios na barra horizontal e no solo. Para tornar seu treino mais desafiador, você usará um método muito simples. É preciso levar uma mochila e colocar um livro nela, de preferência esta é uma edição enciclopédica, são grandes e pesadas. No processo de treinamento, você adicionará livros à sua mochila. Você vai colocar a mochila e realizar os exercícios com ela.
Exercícios para levantar os braços na barra horizontal. Segure a barra com uma pegada, com as mãos na largura dos ombros. Você precisa puxar para cima devagar e com moderação. É assim que os músculos ficam mais estressados. Além disso, uma mochila com livros deve ser vestida ao contrário, ou seja, no peito. Isso complica consideravelmente a tarefa.
A segunda abordagem é mudar sua pegada e jogar a mochila nas costas. Segure a parte superior da barra com as cinco mãos. Ao puxar para cima a barra horizontal "coloque" atrás da cabeça. Puxe-se para cima gradualmente, inspire para baixo - expire para cima.
Na terceira abordagem, segure a barra horizontal com as mãos "na sua direção". É confortável puxar para cima nesta posição, então puxe para cima em um ritmo rápido. Uma mochila com livros é deixada para trás.
Em seguida, passe para flexões. Não se esqueça da mochila e das cargas adicionais. As mãos estão na largura dos ombros, as pernas juntas, o corpo reto. Nesta posição, comece a fazer flexões.
Todos os exercícios são recomendados para serem realizados um número ímpar de vezes. Antes de iniciar a abordagem, decida imediatamente quantos exercícios serão feitos, isso permitirá que você calcule a força. As aulas devem ser realizadas regularmente, a única maneira de levantar os braços rapidamente. Prática, prática e sucesso para você.
