Um corpo bonito em nosso tempo é como um cartão de visita em uma reunião. Pode dizer muito - seja o resultado de trabalho duro ou cirurgia plástica, nutrição adequada ou um monte de esteróides e esteróides anabolizantes … Com a maior parte dos músculos, como bíceps e abdômen, é claro que eles podem ser bombeado em casa. Mas e os músculos do peito? Eles geralmente são estimulados com uma barra na academia. Mas, na verdade, você pode fazer isso em casa. Existe uma maneira muito simples.
Instruções
Passo 1
Embora a Internet global esteja repleta de várias ofertas de programas para melhorar a figura, construir músculos e outras coisas, nem todos os métodos podem ser adequados para esta ou aquela pessoa.
Passo 2
Não confie nas várias sugestões sobre o tema "imprensa legal em três dias". Isso nada mais é do que uma farsa. Qualquer médico dirá que, em primeiro lugar, essas mudanças drásticas não podem ocorrer e, em segundo lugar, mesmo que algo seja possível em tão pouco tempo (por exemplo, perder vários quilos do seu peso em dois dias), isso afetará negativamente o trabalho de todo o organismo como um todo, pois você precisa fazer mudanças gradativamente.
etapa 3
Quanto a aumentar os músculos, inclusive os peitorais. Existe a opinião entre os amadores que os músculos peitorais podem ser bombados exclusivamente na academia, exercitando-se com barra, e exclusivamente em determinado ângulo.
Passo 4
Esta afirmação é parcialmente verdadeira. Na academia, você pode realmente construir músculos com uma barra em um determinado ângulo. No entanto, esta não é toda a verdade. Os treinos podem ser feitos em casa. Você só precisa cumprir algumas condições.
Etapa 5
Todos, desde a infância, conhecem exercícios como flexões. Fortalece perfeitamente os braços, as costas, tem um efeito benéfico em vários grupos musculares, e é totalmente gratuito, ou seja, pode praticá-lo até em casa, sem recorrer ao auxílio de nenhum equipamento desportivo.
Etapa 6
Isso é exatamente o que você deve prestar atenção nas flexões. Entre outras coisas, este exercício desenvolve bem os músculos peitorais. Mas devagar. A aceleração da obtenção do efeito pode ser alcançada complicando ligeiramente a lição. Para fazer isso, você precisa empurrar com as mãos do chão e levantar o tronco de forma que as palmas das mãos saiam do chão, faça uma espécie de salto com as mãos. Posteriormente, você pode adicionar palmas enquanto o corpo está no ar.
Etapa 7
Você também pode construir algum tipo de obstáculo, literalmente com dez centímetros de altura. Para fazer isso, você pode usar placas comuns, colocadas umas sobre as outras. A tarefa do exercício é jogar o corpo para cima, empurrando-o do chão, e ter tempo para mover-se com as mãos até essa colina. Então, de maneira semelhante, volte para o chão. E repita este exercício até que suas mãos se cansem.
A maneira mais fácil e econômica de aumentar os músculos do peito com flexões.
