Uma figura bela e esguia é o desejo acalentado de muitas meninas. Você pode remover centímetros extras usando regras e diretrizes simples. O principal fator a que se deve prestar atenção especial é uma alimentação adequada e balanceada.
Instruções
Passo 1
Para remover centímetros extras sem prejudicar sua saúde, esqueça as várias pílulas dietéticas e dietas rígidas. Tendo alcançado um resultado instantâneo, você também corre o risco de retornar rapidamente às formas anteriores. Cuide do cardápio correto e balanceado.
Passo 2
Tente fazer pequenas refeições 5-6 vezes ao dia. Ao mesmo tempo, ao sair da mesa, você deve sentir uma leve sensação de fome. Coma mais alimentos com alto teor calórico antes do meio-dia, durante esse período, seu corpo é capaz de processá-los totalmente.
etapa 3
Evite comer alimentos fritos, gordurosos e defumados. Isso inclui a eliminação de maionese e creme de leite. Ao preparar saladas, use molhos caseiros leves ou óleo vegetal (oliva) como molho.
Passo 4
Monitore o consumo de produtos de farinha cuidadosamente. Não coma bolinhos ou macarrão com pão. Permita-se um pãozinho no café da manhã, mas não no jantar.
Etapa 5
Inclua mais verduras, vegetais e carnes magras ou peixes no cardápio do jantar. Ao mesmo tempo, desista do acompanhamento e da sobremesa. Dê preferência ao chá verde sem açúcar ou suco como bebida.
Etapa 6
Não se esqueça da atividade física. Isso não significa que você tenha que ir a academias o dia todo. Escolha o seu caminho para a excelência. Você pode encontrar aulas de ioga, natação na piscina ou caminhadas ao ar livre são ótimas opções. Com o tempo, seu corpo se acostumará à atividade física. Então você pode diversificar e aumentá-los.
Etapa 7
Lembre-se de envolver todos os grupos musculares ao se exercitar. Assim, o processo de emagrecimento será harmonioso e uniforme.
Etapa 8
Para retirar centímetros a mais e não prejudicar a saúde, consulte um especialista. Um nutricionista experiente, que estudou o estado do seu corpo, selecionará um menu individual para você. Também lhe dirá o complexo de vitaminas necessário para compensar a falta de nutrientes.
