Então você começa a correr. Já foram comprados tênis e roupas esportivas, só falta uma pergunta: quando é melhor treinar? Alguns argumentam que só será benéfico se você correr pela manhã. Outros argumentam que correr à noite é ideal para relaxar e se arrumar. Em quem acreditar?
Biorritmos
Acredita-se que os horários em que o exercício tem melhor efeito sobre o corpo são os intervalos das 6 às 7 da manhã, das 9 às 12 da tarde e das 17 às 19 da noite. Mas nem todo mundo tem a oportunidade de correr nessa hora. O estudo, o trabalho e um sono tranquilo frequentemente interferem na liberação dessas horas para atividades esportivas.
Para entender quando correr é o melhor para você, vale a pena pensar em algo como seu próprio relógio biológico. Cada um de nós os tem. Algumas pessoas se consideram cotovias, outras são corujas, outras estão longe da ornitologia, podem se levantar e ir para a cama a qualquer hora, adaptando-se ao regime de trabalho.
Se você acorda cedo, a corrida matinal não será um problema para você. Você acorda cheio de energia e uma carga adicional de vivacidade e bom humor só vai melhorar o seu dia. Mas à noite, quando você está cansado e sonha apenas com descanso, a necessidade de correr pode levá-lo à depressão e afastá-lo deste tipo de treinamento tão útil.
Mas se você for uma coruja, para uma corrida matinal, você não só terá que se levantar mais cedo, mas também se empurrar para fora de uma casa quente para a rua, sentir estresse e sentir os músculos cansados doerem o dia todo. Mas à noite você corre a distância prescrita com a facilidade de um atleta experiente, volta para casa e se sente bem no dia seguinte.
Comparação de manhã e noite
Para aqueles para quem realmente não importa se devemos viver de acordo com o regime de uma coruja ou de uma cotovia, podemos dizer o seguinte. Correr de manhã é bom porque você se sente energizado o dia todo. Correr de manhã o mobiliza, melhora o seu tom geral e humor. Mas, de acordo com os pesquisadores, os exercícios matinais costumam ser estressantes para o corpo, que ainda não acordou.
Uma corrida noturna pode ajudar a aliviar o estresse acumulado ao longo de um dia árduo de trabalho. Os músculos relaxam, você vai para a cama como se estivesse descansado e depois dorme bem. Correr à noite pode ajudá-lo a lidar com a insônia.
Alguns afirmam que apenas uma corrida matinal permite que você perca peso. Outros dizem a mesma coisa sobre uma corrida noturna. Uma coisa é certa: apesar de qualquer declaração oficial, todos perdem peso correndo, tanto aqueles que correm de manhã quanto aqueles que correm à noite.
É melhor praticar no momento que lhe parecer mais confortável. O mais importante é a regularidade das corridas. É a regularidade, e apenas a regularidade, e não a hora ideal para correr, que te vai permitir entrar em grande forma e sentir-se bem.
