No mundo, cerca de um milhão de pessoas estão ativamente envolvidas na corrida todos os dias. Alguns fazem isso para perder peso, alguns por motivos de saúde e outros apenas para relaxar.
Necessário
- -Roupa de esporte
- -tênis
- -Jogador
- - Tempo livre de manhã ou à noite
Instruções
Passo 1
Correr aumenta significativamente sua vida útil. Correr apenas uma hora por semana pode adicionar um ano à sua vida, de acordo com um estudo recente na Dinamarca. O sistema cardiovascular funciona com mais eficiência, a respiração é equilibrada e todos os processos do corpo começam a funcionar de maneira equilibrada.
Passo 2
Uma grande quantidade de substâncias desnecessárias é perdida. A pessoa está perdendo peso significativamente. Junto com o suor, saem substâncias nocivas e fluidos acumulados no corpo. Se você correr três horas por semana, provavelmente perderá mais de 1,5 kg em um mês.
etapa 3
Habilidades mentais são melhoradas. Correr e exercícios semelhantes fazem com que o cérebro libere endorfinas, substâncias químicas que criam sentimentos de contentamento e bem-estar positivo. Correr regularmente aumenta significativamente o seu senso de autoconfiança. A corrida pode aliviar o estresse e a depressão de longo prazo.
Passo 4
A corrida tem um efeito positivo em vários aspectos do seu humor físico e mental. Enquanto corre, a pessoa descansa completamente, aproveita a natureza ao seu redor, seu cérebro trabalha mais ativamente. O principal é começar a funcionar corretamente. Não se sobrecarregue imediatamente. É melhor começar com uma pequena corrida e aumentar gradualmente a distância.
