O Yoga é um dos esportes mais antigos que não requer treinamento físico e equipamentos especiais. Dependendo da técnica de execução das asanas, a ioga é dividida em vários tipos que podem ser praticados simultaneamente.
Hatha Ioga
Uma das formas mais populares e simples de ioga é a hatha ioga. Recomenda-se começar as aulas com hatha ioga, pois é esse esporte que ensina aos iniciantes os asanas mais simples com mais suavidade. Além disso, a hatha ioga pode ser praticada por pessoas em qualquer forma física e em qualquer idade. Este tipo de ioga não exige a mesma imersão na prática da meditação e do autoconhecimento, sendo, de fato, uma boa ginástica. O resultado das aulas de hatha ioga é uma melhoria geral no bem-estar, fortalecimento dos músculos de todo o corpo e flexibilidade da coluna.
Iyengar ioga
Iyengar yoga continua a tradição de hatha yoga com um foco maior em como as posturas (asanas) são construídas. Este tipo de ioga é mais lento, suave, estático, em sintonia com o monitoramento constante da respiração, das necessidades do corpo. Ótimo para pessoas mais velhas que têm dificuldade em fazer exercícios dinâmicos. Eficaz para melhorar o bem-estar, melhorando o funcionamento da coluna vertebral. Muitas vezes, nas aulas de Iyengar ioga, você pode usar equipamentos esportivos (rolos) para facilitar o desempenho de um asana em particular.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa ioga é uma versão mais "esportiva" de ioga, com cargas bastante pesadas. Este tipo de ioga é dinâmico, cada asana retém um certo número de respirações (geralmente de 5 a 8). Fortalece os músculos, coluna, dá força ao corpo. Visto que Ashtanga Vinyasa consome bastante energia e requer asanas complexos, é mais adequado para jovens saudáveis ou para aqueles que praticam ioga há muito tempo. Uma versão ainda mais difícil de tal ioga é o "Yoga 23" russo.
Yoga Kundalini
Kundalini Yoga combina ioga meditativa calma com asanas clássicas, práticas de respiração e canto de mantras. Tradicionalmente, as aulas de Kundalini Yoga acontecem no início da manhã e incluem, além de exercícios, técnicas de meditação. Esse tipo de ioga é adequado não apenas para o aprimoramento físico, mas também para o autodesenvolvimento interno. Efeito físico: flexibilidade e relaxamento do corpo.
Ioga quente
A ioga quente ("ioga quente") é realizada em uma sala aquecida a 38 ° C. Este tipo de ioga visa melhorar a flexibilidade do corpo, aumentando a elasticidade dos músculos. A alta temperatura ajuda a eliminar as toxinas do corpo. A ioga quente é recomendada para jovens com boa saúde, pois essas atividades podem afetar a função cardíaca. Também "ioga quente" é bom para quem quer perder peso.
