Praticar exercícios em uma bicicleta ergométrica é uma ótima opção para pessoas que desejam manter-se em boa forma. Com este simulador, você pode se livrar dos odiosos quilos, bombear os músculos da parte inferior do corpo, melhorar a circulação sanguínea e até mesmo diminuir os níveis de colesterol no sangue.
Carga Cardio
O exercício regular em uma bicicleta ergométrica permite que você obtenha uma carga cardiovascular intensa em todo o sistema cardiovascular do corpo. O fato é que, durante esse treinamento, nosso coração é forçado a bater mais rápido para garantir a entrega oportuna de oxigênio a todos os órgãos e tecidos. Especialistas realizaram um estudo e provaram que, com o tempo, o coração se adapta ao estresse e as paredes do ventrículo esquerdo aumentam significativamente de tamanho. Em ciclistas profissionais, ele pode conter 40% mais sangue do que o coração de uma pessoa comum. Além disso, durante a pedalada ativa, a carga principal recai sobre os músculos das pernas, garantindo assim uma boa circulação sanguínea nesta área. Esse processo desencadeia a "ginástica vascular" e previne doenças causadas por varizes e rede vascular.
Emagrecimento
Usar uma bicicleta ergométrica para perder peso geralmente produz resultados bastante rápidos. Para uma hora de aula, pode queimar de 300 a 800 kcal. O número de quilocalorias que seu corpo vai consumir depende de suas características individuais e da intensidade do nível de exercício que você escolher. As bicicletas ergométricas modernas permitem que você selecione o nível de exercício desejado, dependendo de sua aptidão física, e também têm um contador de consumo de quilocaloria integrado. Mas lembre-se de que este é apenas um programa e mostra apenas os números médios. Se você vai se exercitar com a bicicleta ergométrica em casa, preste atenção na possibilidade de variar o grau de carga ao escolher um modelo. Se os fundos permitirem, escolha uma bicicleta ergométrica com sistema eletromagnético. Esses modelos têm um computador funcional integrado que pode alterar automaticamente o nível de carga, dependendo do programa de treinamento especificado. Se você deseja perder peso o mais rápido possível, escolha a carga com o maior nível de resistência que você pode suportar. Não se esqueça de prestar atenção ao indicador de peso máximo que a máquina pode suportar.
Carga muscular
Quando você se exercita em uma bicicleta ergométrica, seu corpo recebe uma carga de todos os músculos de suas pernas, quadris, nádegas e parte inferior das costas. A carga principal é assumida pelos músculos gastrocnêmios, os músculos bíceps e quadríceps da coxa. Muitas meninas evitam fazer exercícios em uma bicicleta ergométrica por medo de ficar com os músculos das pernas bem inflados. Se você é um deles, não se preocupe. Para conseguir grandes músculos de alívio, você precisa não só fazer muito exercício, mas também comer direito, comendo mais quilocalorias do que o corpo precisa para trabalhar. Caso contrário, obtenha belos músculos elásticos das pernas tonificados. Além disso, a bicicleta estática não foi projetada para aumentar o volume muscular, em princípio, existem outros equipamentos de ginástica e pesos livres para isso. Dá antes uma carga aeróbica dinâmica, desenvolve uma maior mobilidade e elasticidade dos músculos, torna-os mais tonificados.
