Se sua família leva uma vida sedentária e cada vez mais se senta na frente da TV, é hora de mudar alguma coisa. Para manter seus entes queridos saudáveis e vigorosos, você terá que tomar a iniciativa com suas próprias mãos. Esteja preparado para organizar atividades ao ar livre para sua família e se tornar um modelo para eles.
Instruções
Passo 1
Correr em família pode ser uma atividade divertida e gratificante para toda a família. Você não pode apenas correr, mas organizar algo como partidas divertidas ou uma maratona. Você pode fazer fitness familiar ao ar livre, pode organizar competições familiares com uma variedade de prêmios.
Passo 2
Compre rolos, eles são um ótimo substituto para exercícios aeróbicos. Médicos americanos aconselham andar de patins para pessoas com doenças cardíacas.
etapa 3
Chegaram à cidade um circo, atrações, uma nova exposição ou outros lugares que você gostaria de visitar com sua família. Não perca a chance e vá em busca de novas impressões e emoções positivas. Mas com uma condição, certifique-se de andar.
Passo 4
Se andar de patins e correr não é a sua praia, experimente andar de bicicleta. Andar de bicicleta treina o coração. Escolha um dia de sol, um local mais tranquilo e tenha saúde.
Etapa 5
A natação pode ser uma atividade familiar útil. É um bom exercício aeróbio, benéfico para pessoas de todas as idades, e não depende do nível de aptidão física. O local para nadar pode ser escolhido de acordo com a temporada e suas preferências.
