Muitas meninas sonham em dar formas apetitosas à figura. Ao mesmo tempo, as meninas querem engordar nos “lugares certos”. Mas para alguns, ganhar peso, ganhar massa gorda torna-se um problema real.
Instruções
Passo 1
Freqüentemente, acontece que é muito mais difícil para pessoas magras aumentar de peso do que perder peso para pessoas com sobrepeso. A magreza excessiva pode ser causada por doenças hormonais, como o mau funcionamento da glândula tireoide ou o equilíbrio incorreto dos hormônios femininos e masculinos no corpo. A magreza dolorosa e a perda de apetite costumam acompanhar doenças como tuberculose, gastrite, infecção por helmintos e neoplasia maligna. Portanto, quem quer melhorar deve, principalmente, acompanhar a saúde e fazer um exame médico.
Passo 2
Se você monitora sua saúde, está alerta, ativo e não tem doenças crônicas, mas não se recupera bem da infância, então, provavelmente, a magreza é uma característica do seu metabolismo. Seu corpo está acostumado a convertê-la em energia muito rapidamente e a consumir as calorias que recebe. Mesmo assim, você pode tentar ganhar um pouco de massa gorda com a ajuda de uma rotina diária e de uma alimentação balanceada.
etapa 3
Às vezes, a causa da magreza em pessoas bastante saudáveis é o estilo de vida errado, tabagismo, falta de sono. Talvez você esteja comendo indo de um lugar para outro, sem apreciar a comida. Ou você pode sentar-se em uma sala abafada que o faz perder o apetite. Preste atenção especial aos seus hábitos. Tente acordar, adormecer e comer quase ao mesmo tempo para ajudar a normalizar seus ritmos biológicos.
Passo 4
Passe mais tempo ao ar livre e faça exercícios para melhorar o apetite. Não tenha medo de que os esportes levem a uma perda ainda maior de peso - a massa muscular é mais pesada do que a gordura e, ao construí-la, você não perderá peso.
Etapa 5
Coma racionalmente. Você não deve, a conselho de namoradas, comer doces em excesso, alimentos gordurosos e produtos de farinha. Os produtos que atrapalham o equilíbrio entre a chegada e o consumo de energia são igualmente prejudiciais para gordos e magros. Mas devido às características do corpo, certifique-se de que os carboidratos, de preferência os lentos, constituem uma parte significativa da sua dieta. É melhor que se trate de cereais, cereais, massas feitas de trigo duro. Que sempre haja sementes, frutas secas doces, nozes em sua mesa.
Etapa 6
Não coma demais no jantar, mas torne-o mais nutritivo. E antes do jantar, em qualquer clima, faça uma caminhada de meia hora para abrir o apetite. Com magreza acentuada, você pode beber um copo de leite morno ou creme com mel à noite.
Etapa 7
Se possível, desista de chá forte, café, álcool, fumo e medicamentos. Tudo isso pode levar à excitação do sistema nervoso e afetar negativamente o metabolismo.
