Existe um grande número de diferentes máquinas de exercício e outros equipamentos desportivos com os quais se torna possível manter o seu corpo em grande forma. Entre outros equipamentos especializados, a barra não pode ser ignorada.
Uma barra é um projétil que apareceu há muito tempo. Mesmo na Grécia antiga, os atletas se preparavam para competições usando galteres - núcleos rigidamente interconectados feitos de pedra ou metal. Agora a barra é mais móvel e consiste em um pescoço e discos totalmente removíveis de peso variável.
O treinamento com barra será mais benéfico para aqueles que são profissionais ou amadores de levantamento de peso, levantamento de peso ou fisiculturismo. Além disso, esse tipo de equipamento esportivo é o melhor amigo de uma pessoa que deseja aumentar significativamente a resistência do seu corpo e ao mesmo tempo alcançar um desenvolvimento diversificado dos músculos. Essa, aliás, é a principal diferença entre a barra e quaisquer simuladores complexos, que, via de regra, carregam determinados grupos musculares.
Desvantagens de treinar com barra
As desvantagens de treinar com barra incluem o seguinte:
Devido ao grande tamanho e à necessidade de equipamentos adicionais (rack, bancada, discos de vários pesos), a possibilidade de treinar em casa está praticamente excluída.
É necessário selecionar corretamente o peso da barra e exercícios específicos para excluir a possibilidade de lesões.
Ao começar a treinar com barra, consulte especialistas. O treinador dirá quais exercícios serão mais eficazes e o médico explicará quais tipos de cargas você deve evitar devido às características do corpo.
Quais são os benefícios dos halteres para os homens?
Se seu objetivo é desenvolver sua força e resistência, isso é muito simples. Foi desenvolvido um conjunto de regras que devem ser seguidas no processo de treinamento. Por exemplo, trabalhe com um peso "crítico", etc. As aulas devem ser realizadas regularmente, periodicamente aumentando ligeiramente o peso dos discos e o número de abordagens. Apenas com a ajuda de uma barra, talvez, você possa obter os melhores resultados em um período de tempo relativamente curto.
Se você se sente mais atraído pela ideia de obter um belo alívio corporal e aumentar o volume muscular, então a barra dará conta dessa tarefa. Uma variedade de técnicas e exercícios diferentes com cargas baixas, mas muitas repetições, ajudarão os fisiculturistas a alcançar os resultados que desejam.
Quais são os benefícios dos halteres para as mulheres?
Você não pode negligenciar os exercícios com uma barra e a bela metade da humanidade. Se você sonha com pernas finas e atléticas e nádegas tonificadas, não há melhor exercício do que o agachamento com barra. Não tenha medo desse tipo de treinamento de força. O principal é praticar com prazer e não deixar a barra muito pesada. Nesse caso, o exercício só beneficiará o corpo.
Antes de iniciar o exercício, estude detalhadamente as regras para sua implementação.
Além disso, além dos músculos das pernas, os músculos retos e oblíquos abdominais estão ativamente envolvidos no processo de treinamento com a barra.
Se você ainda não fez haltere, mas agora está inspirado e já está indo para a academia, não se esqueça de conversar na hora com um instrutor que o ajudará a dominar o novo aparelho.
