As atividades esportivas são boas para todos, sem exceção. Mas e se houver sinais de veias varicosas nas pernas? Claro, você precisa treinar. Os exercícios padrão realmente sobrecarregam os vasos sanguíneos enfraquecidos. No entanto, com a ajuda dos esportes, podemos aumentar significativamente seu tônus. Portanto, é imprescindível estudar, mas com alguns ajustes.
Instruções
Passo 1
A recomendação principal é o uso obrigatório de roupa íntima de compressão. Muitos fabricantes de roupas esportivas têm essas leggings disponíveis para venda. Eles são projetados para mulheres e homens. Seu material se ajusta e aperta muito bem as pernas. É aconselhável comprar leggings um ou dois tamanhos menores para compressão suficiente. No entanto, você deve se sentir confortável. Use roupas de compressão para cada treino. Isso impedirá que a doença progrida.
Passo 2
Essa cueca é recomendada não só para quem já tem varizes. Mas também para aqueles que têm predisposição para isso. Usá-lo reduzirá seriamente o risco de desenvolver esta doença.
etapa 3
Aulas na academia. Os navios experimentam o estresse máximo ao se exercitar em pé. Esses exercícios incluem vários agachamentos, estocadas, levantamentos terra. Eles precisam ser eliminados cem por cento. As aulas devem ir para o plano horizontal. Faça leg press, extensões de perna, balanços de perna, balanços de perna, elevações pélvicas e exercícios abdominais deitado. As embarcações serão descarregadas o máximo possível e terão excelente tônus.
Passo 4
Os músculos da parte superior do corpo agora também precisam ser treinados apenas enquanto você está sentado ou deitado. Assim, a pressão nos vasos das pernas será minimizada.
Etapa 5
O exercício aeróbico deve ser realizado em uma bicicleta ergométrica horizontal ou em uma máquina de remo. A esteira e a elipse padrão deverão ser eliminadas.
Etapa 6
Depois de terminar o treino, é muito importante deitar-se com as pernas levantadas durante 7 a 10 minutos. Isso resultará no fluxo de sangue estagnado.
Etapa 7
Também é necessário tomar um banho frio para as extremidades inferiores. A água gelada tonifica perfeitamente os vasos sanguíneos. Você se sentirá muito melhor e ajudará muito seu corpo. Faça exercícios e mantenha-se saudável.
