Cuidamos de nós mesmos todos os dias. Tomamos banho, fazemos manicure, passamos creme para o rosto e mãos. Mas muitas vezes esquecemos que nossas costas também são nossa aparência. E cuidar dela é necessário não menos do que o resto do corpo. Postura bonita, pele limpa, músculos tonificados - esses são os principais componentes de uma coluna bonita. E você é perfeitamente capaz de fazer assim.
Necessário
barra horizontal, halteres, barra, creme, esfoliante corporal, escova de massagem
Instruções
Passo 1
Para melhorar a postura, faça exercícios especiais: rotação da cabeça, braços, balanço das pernas, agachamento, pular corda. Comece a treinar às escondidas, sem necessidade de iniciar treinos intensos de uma hora, comece com alguns minutos por dia, aumentando gradualmente o período de tempo.
Passo 2
Os exercícios também podem ajudá-lo a fortalecer os músculos das costas. Para tonificar os músculos, é necessária uma ginástica mais intensa. Flexões em uma barra horizontal, exercícios com halteres e uma barra são adequados. Se você tiver problemas nas costas, consulte seu médico antes de começar a praticar esportes que sobrecarreguem os músculos das costas.
etapa 3
E, finalmente, cuidados com a pele das costas. Certifique-se de fazer uma massagem nas costas. Isso pode ser feito tanto no salão como de forma independente em casa. Você provavelmente já viu que existem escovas de massagem especiais para as costas com um cabo longo. Encontre a bucha certa para suas costas. Pincéis muito grossos podem ferir a pele sensível, mas muito macios - não terão o efeito desejado.
Passo 4
Use esfoliantes corporais para eliminar erupções nas costas. Hidrate as costas com cremes para evitar descamação. Você pode até mimar suas costas com máscaras e bandagens de argila. As máscaras que você geralmente usa para o rosto também funcionam para as costas. É lógico que mais deles precisem ser preparados. Uma combinação de postura, músculos e cuidados com as costas dará excelentes resultados. Graças a esse cuidado, você poderá a qualquer momento colocar um vestido com as costas abertas ou ir à praia sem se cobrir de desfile.
