A estação fria freqüentemente transforma muitas pessoas em viciados em televisão. Nesses dias, todo o entusiasmo pelo estudo desaparece, você quer se sentar com um chá quente debaixo de um cobertor quente. Mas o corpo humano simplesmente precisa de ar fresco e atividade. Portanto, é muito importante fazer exercícios ao ar livre no inverno pelo menos várias vezes por semana.
Necessário
- - roupas quentes;
- - luvas;
- - Equipamentos esportivos
Instruções
Passo 1
Se você ainda não se afastou da depressão do outono e não deseja sair de novo, lembre-se de como gostava de andar na infância. Talvez essas lembranças sejam uma espécie de estímulo para dar um passeio.
Passo 2
Vista-se para o clima. É bom se você tiver um agasalho de inverno em casa. No frio do inverno, é importante não apenas não congelar, mas também não superaquecer.
etapa 3
Se você gosta de adrenalina, vá esquiar ou praticar snowboard. A descida da montanha vai deliciar. E as ações ativas o levarão rapidamente a uma excelente forma física. O esqui cross-country atrairá aqueles que gostam de andar de bicicleta no verão. Ao mesmo tempo, os músculos dos braços, ombros e pernas são bem treinados.
Passo 4
Vá para a pista de gelo para patinar no gelo. Será especialmente interessante para fãs de comerciais no verão. Além disso, ir à pista de patinação é uma oportunidade de passar tempo ativamente com a família ou amigos.
Etapa 5
Siga as rotas favoritas no inverno. Você pode planejar uma viagem turística e caminhar sozinho ou com um acompanhante. Esta é uma boa razão não apenas para sobrecarregar os músculos, mas também para pensar muito.
Etapa 6
Corre. Quem disse que você não pode correr no inverno? Tudo é possível, basta um desejo e um tênis de inverno antiderrapante.
Etapa 7
Descubra um novo hobby. Por exemplo, caminhadas na neve ou passeios de cheesecake. Você gastará tempo com benefícios e seu corpo ficará saturado de oxigênio.
Etapa 8
Os jogos infantis podem ser considerados uma espécie de exercício no inverno. Para isso, é importante formar uma empresa. Jogue bolas de neve, faça um boneco de neve ou construa um verdadeiro castelo de gelo. Passatempo agradável, alegria e diversão e, ao mesmo tempo, atividade física muito boa - isso é o que os jogos simples ao ar livre podem trazer no inverno.
