O verão não é hora de sentar em casa! A estação quente dá às pessoas a oportunidade de relaxar perto da água, passear com uma mochila e jogar vôlei de praia, badminton e futebol de jardim com os amigos. No verão, você precisa ensinar as crianças a praticar esportes, incutir nelas o amor por um estilo de vida ativo.
Um dos esportes de verão mais populares é a corrida. Faz muito calor fora desta época do ano ao meio-dia, então faça exercícios de manhã e à noite para evitar o calor. A corrida melhora o trabalho do coração, é capaz de treinar a respiração e aumentar o tônus geral do corpo. Para iniciantes, uma distância de três quilômetros é adequada, não mais. Aumente gradualmente o comprimento da rota. Sua jornada deve ser dividida em duas partes - seu destino e seu caminho de volta para casa. Tendo alcançado a metade dessa distância, faça uma pausa de dez minutos para recuperar o fôlego e descansar um pouco. Não fale enquanto corre, sua respiração ficará engasgada e você ficará cansado rapidamente. Tente escolher uma rota que contenha muitas árvores, como um parque, margem de rio, etc. O ar fresco é essencial para este esporte. Depois de correr, certifique-se de descansar por pelo menos 15 minutos antes de iniciar suas tarefas domésticas ou qualquer outro esporte. Preste atenção a outros tipos de atividades ao ar livre no verão. Na praia, você pode jogar vôlei com os amigos ou toda a família. Durante essa aula, quase todos os grupos musculares trabalham, então este esporte é muito eficaz e útil. Além disso, este entretenimento irá ajudá-lo a se bronzear de forma rápida e uniforme. Não se esqueça de nadar, pois no verão você terá uma grande oportunidade de nadar. Essa atividade não apenas desenvolve a forma atlética, mas também fortalece o corpo. A natação será uma excelente prevenção e tratamento de doenças nas articulações e nas costas. Experimente diferentes estilos deste esporte para obter o máximo de seus treinos. Existem muitas outras atividades esportivas no verão. Experimente andar de patins, eles são um ótimo substituto para os patins de inverno. Não se esqueça da bicicleta, que não só ajudará a melhorar sua saúde, mas também a economizar no transporte público. O badminton é um jogo muito interessante e emocionante.
