Em nossa era de inatividade física, raramente você encontra pernas fortes e bonitas. Afinal, os ancestrais, para consegui-los, corriam pela mata de manhã à noite, tentando almoçar ou fugir daquele que os considerava seu almoço. Infelizmente, a invenção das armas de fogo e do motor de combustão interna enfraqueceu as pernas humanas, adequadas apenas para a movimentação entre escritórios. Mas tudo não está perdido.
Instruções
Passo 1
Michael Mikalko diz que se você se comportar como uma pessoa razoável, certamente se tornará uma. Conseqüentemente, se você se comportar como uma pessoa com belas pernas fortes, observar todos os rituais e atributos do estilo de vida deste "pé-justo", logo notará mudanças dramáticas em sua aparência e bem-estar. Pernas fortes são consequência de um estilo de vida ativo e móvel, atividade física. Uma pessoa ativa negligencia elevadores, deleitando seu corpo com uma carga adicional e subindo até o 5º ao 8º andar a pé. Um membro ativo da tribo de pessoas com pernas fortes não deixará de aproveitar todas as oportunidades para esticar essas pernas. Ou seja, ele vai até o ponto de ônibus (ou melhor, para o trabalho) a pé, passa os fins de semana não com cerveja e TV, mas fora da cidade de esquis ou com mochila. No pior caso - no parque de bicicleta.
Passo 2
Uma pessoa em boa forma física, a menos, é claro, que esteja envolvida em trabalhos físicos pesados, ela está necessariamente envolvida em exercícios físicos. O esporte para ele é um prazer que ele não quer sacrificar. Se não for possível adquirir a assinatura de uma academia de ginástica, você pode se exercitar com eficácia em casa. Lunges, agachamentos, corrida no lugar, "tesouras", "plie" - esses são os exercícios que tornam as pernas bonitas e fortes. A principal condição é que você precisa se envolver em pelo menos 20 minutos diários, 1, 5 a 2 horas após comer. Após o treino, você não pode comer por uma hora e meia.
etapa 3
Se suas pernas estão acima do peso, a atividade física e um estilo de vida ativo podem não ser suficientes. Você também terá que descobrir seus hábitos alimentares, ou seja, excluir "calorias vazias" da dieta - doces, assados, etc. Esses são os rituais simples de uma pessoa com pernas bonitas e fortes. Siga-os rigorosamente e suas pernas fracas certamente terão uma aparência atlética.
