Correr é uma ótima maneira não apenas de perder peso, mas também de melhorar sua saúde. Isso torna uma pessoa enérgica e resiliente. Em parques e estádios esportivos, muitas vezes é possível encontrar quem decidiu não gastar dinheiro em academias, mas sim criar um corpo lindo de graça e ao ar livre. Muitas pessoas sabem sobre os benefícios da corrida, mas nem todos ouviram que correr é um esporte separado.
Esportes e corrida de saúde
A corrida se divide em esporte e bem-estar. A corrida saudável apóia e preserva a saúde humana, tanto atletas treinados quanto pessoas com pouco treinamento físico podem fazê-lo.
Corrida atlética se refere a correr em distâncias diferentes em condições diferentes. É praticado por atletas utilizando diversas técnicas de execução.
Tipos de corrida esportiva
Sprint run. Esta é uma corrida de curta distância, por exemplo, 100 metros. Ao longo do percurso, o atleta deve manter uma alta velocidade para ultrapassar os demais competidores. Para vencer, o atleta precisa ter o controle perfeito do corpo, boa resistência à velocidade e precisão de movimento.
Correr de uma partida baixa e alta é usado durante corridas de curta distância. Eles diferem na posição do corpo do atleta. Em uma partida baixa, o centro de gravidade de seu corpo é deslocado para baixo e ligeiramente para a frente para criar a aceleração e alta velocidade desejadas. Uma postura de braço estreito é recomendada para velocistas, para que eles possam aplicar menos esforço ao elevar o centro de gravidade.
Viagem de ônibus espacial. A técnica de corrida de ônibus espacial é diferente de todas as outras corridas esportivas. Os velocistas precisam caminhar a mesma distância várias vezes em duas direções. Conforme os atletas mudam de direção, a velocidade de seus movimentos é perdida, e essa é a dificuldade da corrida de peteca. O início baixo ou alto pode ser usado. Os velocistas não devem apenas ter controle do corpo, mas também ter uma boa coordenação dos movimentos. O espaço de acabamento é limitado, o que torna esse tipo de corrida ainda mais difícil.
Correndo 1000 metros. Esta é uma corrida de longa distância. Os atletas precisam ganhar velocidade máxima e ser muito resistentes.
Nem todas as pessoas se esforçam para se tornar atletas profissionais. Para quem quer perder peso ou manter a saúde, basta fazer uma corrida lenta de 40 a 60 minutos várias vezes por semana. Você pode correr de manhã e à noite, em um horário conveniente.
Os iniciantes devem lembrar que não devem sobrecarregar o corpo drasticamente. Você pode começar a correr por 15-20 minutos, aumentando gradualmente o tempo de corrida. É necessário correr regularmente, então o resultado não demorará a chegar.
