A resistência é uma qualidade muito útil não só para atletas, profissionais e amadores, mas também para aqueles cujo estilo de vida está longe do esporte por razões objetivas ou subjetivas. Precisamos de resistência para aumentar o tônus muscular do corpo e aumentar a imunidade. Além disso, a resistência bem desenvolvida ajuda a pensar mais rápido logicamente, o que será muito benéfico para os trabalhadores do conhecimento.
Instruções
Passo 1
Corra longas distâncias. Reserve até meia hora, de manhã ou à noite, e escolha uma pista de corrida. O melhor é começar com um quilômetro, aumentando gradativamente a pista em duzentos metros. No inverno, você pode esquiar - neste caso, você precisa começar a partir de cinco quilômetros.
Passo 2
Inscreva-se para a piscina. A natação desenvolve a resistência muito bem, porque, enquanto na água, o corpo humano está constantemente sofrendo uma carga nos grupos musculares para se manter à tona. Adicione a natação de longa distância e você terá uma receita universal para desenvolver o sistema respiratório e a resistência em geral.
etapa 3
Compre uma assinatura de um clube de fitness próximo. As aulas de fitness combinam vários tipos de atividade aeróbica em todos os músculos do corpo, o que ajuda a ficar em forma, desenvolver ligamentos, músculos, sistema respiratório e resistência. Todos os músculos do corpo estão expostos à carga, o que leva não só a um aumento do tônus, mas também à queima dos depósitos de gordura em excesso.
