O respirador não é um único órgão ou qualidade física que possamos desenvolver. Esta é a sensação de falta de oxigênio de uma pessoa ao realizar qualquer ação física.
Sabe-se que todas as nossas ações motoras são realizadas pelos músculos. Os músculos se contraem, faça esforços ao realizar qualquer movimento. Para aplicar esse esforço, nossos músculos precisam de energia, a maior parte da qual é obtida aerobicamente, ou seja, com a ajuda de oxigênio.
A falta de resistência é a sensação de que uma pessoa não tem oxigênio suficiente para que os músculos tenham tempo de se contrair e fornecer a força necessária. É por isso que a produtividade de uma pessoa cai, ela fica doente e dura, não tem ar suficiente. Algumas pessoas sentem tontura, dores musculares, em geral, é difícil para uma pessoa e ela não consegue dar o resultado que deseja. Resistência é a capacidade de realizar algum tipo de ação motora por um longo tempo, de forma que ao mesmo tempo haja oxigênio suficiente e seja bom.
A primeira coisa que você pode fazer para melhorar a resistência é injetar mais oxigênio nos músculos. A primeira maneira é alcançada melhorando a resistência geral. É necessário aumentar o volume sistólico do músculo cardíaco, o número de capilares dentro do músculo, para que mais oxigênio possa entrar lá. É importante que o sistema cardiovascular funcione bem. A resistência geral é desenvolvida por trabalho de baixa intensidade. Ou seja, se falamos sobre o pulso como um indicador de intensidade, então, na frequência cardíaca mínima em torno de 120 batimentos por minuto. Você precisa fazer um trabalho aeróbico leve por muito tempo. Vai melhorar a resistência geral e a saúde cardiovascular. A partir desse treinamento, ficará mais fácil respirar durante o esforço, justamente pelo fato de que mais oxigênio entrará nos músculos.
A segunda solução para o problema da "respiração" fraca é fazer com que os músculos gastem menos oxigênio. Ou seja, para aumentar o desempenho dos próprios músculos. Para fazer isso, você precisa treinar resistência especial. É necessário ensinar os músculos a gastar recursos de forma mais econômica e, mesmo quando esses recursos são gastos, extrair o máximo benefício deles. A resistência especial é a capacidade dos músculos de realizar um determinado trabalho em um determinado período de tempo. Isso inclui treinamento intenso, treinamento intervalado, treinamento em circuito. Ou seja, todos os tipos de treino de ritmo, que visam fazer o músculo trabalhar por muito tempo em um determinado modo intensivo. Por exemplo, se você quiser melhorar o número de pull-ups, precisará fazer um grande número de pull-ups sem perder desempenho. Portanto, em cada abordagem você precisa fazer não o número máximo de repetições, mas, por exemplo, 5-6, com um grande número de abordagens.
