Antes de ir para a academia, é indesejável comer alimentos pesados e com alto teor calórico. Em vez disso, escolha alguns dos alimentos a seguir para ajudá-lo a extrair o máximo de força e energia de seu corpo. Abaixo estão 6 das melhores recomendações alimentares pré-treino.
Iogurte
Se você é novo nos exercícios e não sabe o que comer antes de se exercitar, então o iogurte é sua melhor aposta. Para aproveitar ao máximo os benefícios para a saúde, misture com algumas frutas secas. Entre a variedade de diferentes tipos de iogurte, é melhor comer o grego, pois contém menos açúcar.
Aveia
A aveia é uma fonte rica em fibras que libera carboidratos para energia. Portanto, se você quiser se manter o mais energético possível durante o treino, consuma aveia pelo menos 30 minutos antes do exercício.
Bananas
A banana é rica em carboidratos de ação rápida. Esta fruta aumenta significativamente os níveis de energia e estimula o desempenho físico. Além disso, ter muito potássio é bom para os músculos e os nervos. Em geral, a banana é uma das melhores recomendações alimentares pré-treino.
Clara de ovo
A clara de ovo fornece um excelente suporte para o crescimento e a reparação muscular, por isso é excelente para preparar o corpo para o exercício. Além disso, praticamente não contêm gorduras.
Smoothie
Os smoothies são o melhor alimento antes de ir à academia para fornecer ao corpo nutrientes suficientes para exercícios intensos. Esse produto tem um alto teor de proteínas, que é facilmente absorvido pelo organismo. Smoothies feitos de frutas vermelhas, de acordo com especialistas profissionais, são os mais adequados.
Cafeína
De acordo com alguns estudos, a cafeína pode ajudar o corpo a liberar mais energia e reduzir a fadiga. Além disso, a cafeína é ideal para pessoas obesas, pois queima gordura de forma eficaz. No entanto, deve ser consumido em pequenas quantidades.
