Muitas pessoas que procuram perder peso desejam resultados imediatos. Eles acreditam que é possível perder 1 kg por dia e pensam que será seguro para o seu corpo. No entanto, passar fome e fazer dieta podem levar a problemas sérios.
Fisiologia da perda de peso
O corpo humano, como todas as partículas do mundo no planeta Terra, obedece às leis da física e, em particular, à lei da conservação da energia. Ou seja, idealmente, ele procura usar tanta energia com a comida quanto gasta durante o dia. Para perder esses quilos extras, você deve parar de alimentá-los. Ou seja, você precisa gastar muito mais energia do que usa.
Como perder gordura rapidamente sem prejudicar a beleza. É possível?
Os especialistas descobriram que a quantidade máxima de gordura que pode ser perdida em um dia de fome completa é de apenas 200 g. E o resto do peso que uma pessoa perde é água e massa muscular. Como resultado, o objetivo de perder peso - ficar mais bonita e mais magra - não é alcançado. Fito-chás para perda de peso e suplementos dietéticos funcionam de forma semelhante. Eles simplesmente removem o excesso de líquido do corpo e podem levar à desidratação.
Normalmente não é possível perder gordura rapidamente sem prejudicar a aparência, pois o peso corporal de uma pessoa aumenta com o passar dos anos. E uma perda acentuada de peso leva principalmente à flacidez da pele. A pele não consegue lidar com a rápida perda de volume corporal. E então você tem que recorrer à ajuda de cosmetologistas para se livrar dos excessos.
Portanto, é recomendável perder peso gradualmente - 1 kg por mês, em dietas complexas. Depois da dieta, é preciso aumentar as calorias também aos poucos, para que não haja volta ao peso anterior. Aulas com ginástica especial auxiliam na perda efetiva de peso: Pilates, body flex. A perda de peso é lenta, mas constante.
Perda de peso urgente é prejudicial à saúde
Algumas pessoas sonham em perder peso imediatamente para algum evento importante. Eles começam a morrer de fome ou em uma dieta rígida. Isso, é claro, pode dar um resultado visível e rápido. Mas, via de regra, é de curta duração. Já o corpo, após o estresse que lhe é causado, pode ganhar mais quilos do que antes da dieta alimentar.
Uma pessoa precisa de certa quantidade de proteínas, gorduras, carboidratos, bem como vitaminas e minerais todos os dias. E as dietas mono duras geralmente consistem em um ou dois alimentos. Eles empobrecem a dieta de quem está perdendo peso a tal ponto que muitas vezes levam a uma perturbação do sistema endócrino. E o jejum completo geralmente é perigoso de ser realizado sem a supervisão de um nutricionista. São conhecidos casos de morte após uma saída analfabeta da fome. Uma saída abrupta de qualquer dieta também não é inofensiva.
A maneira mais eficaz de perder peso não é nem mesmo fazendo dieta, mas simplesmente limitando a quantidade de comida que você ingere. Coma, de preferência em pequenas porções, mas com mais frequência. Assim, o estômago vai se contrair. E no futuro, ele precisará de muito menos comida para saturação. Perder peso rapidamente está repleto de consequências das quais pode ser difícil se livrar.
