Acontece que, para perder peso, certos tipos de atividade física são adequados para mulheres de diferentes físicos. Quais atividades de condicionamento físico serão mais eficazes para sua figura?
Figura de ampulheta
Você pode dizer que está com sorte. Sua figura é proporcional e, mesmo que você ganhe alguns quilos a mais, em geral fica bem harmoniosa. As áreas problemáticas são os quadris e a parte inferior do abdômen.
Adequado para voce:
- Caminhando em um ritmo acelerado
- Ciclismo montanhoso
- Musculação
- tênis
Não é adequado para você:
Esteira
Figura "pêra"
A figura "como uma mulher oriental": em cima - ombros estreitos, peito pequeno e cintura fina, e abaixo - quadris largos, nádegas pesadas e pernas não muito longas. Mulheres desse tipo perdem peso facilmente acima da cintura, enquanto a parte inferior do corpo é extremamente relutante em perder quilos extras.
Adequado para voce:
- Qualquer tipo de dança, inclusive oriental
- Ioga
- Qigong de ginástica oriental
- Natação
- andar nórdico
Não é adequado para você:
- Ciclocross
- Etapa aeróbica
- Patinação
Figura "Apple"
Uma característica distintiva são os ombros largos com quadris relativamente estreitos. Eles geralmente têm uma cintura larga e não muito pronunciada. A principal área problemática é o estômago.
Adequado para voce:
- Esteira
- Natação
- Ciclocross
- Vôlei
- Futebol americano
- Esquiar
Não é adequado para você:
Talvez não existam áreas de condicionamento físico que categoricamente não sejam adequadas para você
Forma retangular
Pessoas desse tipo geralmente têm ossos longos e músculos menos desenvolvidos. Eles raramente ganham um excesso de peso significativo. As áreas com problemas típicos são as coxas, nádegas e braços acima do cotovelo.
Adequado para voce:
- Qualquer tipo de aeróbica
- Esteira
- Nadando em ritmo intenso
- Andar de patins
- Ciclocross
- Exercícios de força leves
Não é adequado para você:
