Muitas pessoas hoje em dia pensam em como ficar mais magras e bonitas. Mas a maioria deles apenas fica parada e continua pensando em um corpo atraente. "Todas as mãos nunca alcançarão" dessas pessoas. Erros comuns e equívocos na hora de perder peso, cometidos pela maioria de quem quer arrumar o corpo.
Erro 1. Pensamento desnecessário
Muitos “decidem” começar a perder peso, mas pensam muito nas pequenas coisas e nas várias bobagens que supostamente vão ajudá-los. Eles ficam sentados no computador por horas e dias, olhando fotos de atletas com um corpo bonito, com muito cuidado e meticulosamente escolhendo uma academia para eles (que eles não irão mais tarde), etc. Tudo isso consome muito tempo que pode ser gasto com benefícios.
Em vez de ficar sentado pensando que um dia você vai começar, comece agora! Levante-se e dê um passeio. Caminhar é uma ótima atividade;
Erro 2. Equívocos
Quais são suas associações com o conceito de "perda de peso"? É provável que você tenha considerado uma dieta restrita e corridas.
Não precisa se exaurir com muita fome, corra demais. Uma abundância de estresse combinada com a falta de nutrição faz mal ao corpo e à saúde. A imunidade e a saúde se deterioram, surgem lesões e a motivação é perdida;
Erro 3. Desculpas e desculpas
“Eu não tenho acesso à academia, então não poderei fazer exercícios”, “Eu tenho uma genética ruim, não posso” e todo esse tipo de besteira! Todos podem fazer alguma coisa.
Até que uma pessoa estabeleça uma meta para si mesma e comece a caminhar em direção a ela em vez de gemer, nada acontecerá.
Existem inúmeras maneiras de carregar os músculos, para começar a se mover. Você pode simplesmente cair e começar a fazer flexões do chão. Você pode se levantar e começar a andar, também será bastante eficaz.
Saia e caminhe 10 km a uma velocidade de cerca de 6 km por hora.
Muitas pessoas têm um corpo atlético, mas ao mesmo tempo não vão à academia;
Erro 4. Falta de motivação
O estado emocional da pessoa desempenha um papel fundamental. Se ele pensa que vai falhar, ele falhará. Se ele procurar muitas desculpas e reclamar o tempo todo, ficará estagnado.
Encontre um motivo para realizar a tarefa em questão. O principal é que você tem um desejo constante.
Visualizar metas nos esportes é muito importante. Você deve imaginar constantemente o que deseja, pelo que se esforça. Então, inevitavelmente, virá para você.
É importante acreditar em si mesmo e seguir o caminho certo. É importante perceber corretamente suas capacidades;
Erro 5. Perda de tempo e dinheiro
Há uma categoria de pessoas que vão à academia, movendo-se preguiçosamente pelo caminho em elevadores, escadas rolantes, microônibus, ficam horas no trânsito. E já no local, eles sobem na esteira, marcando uma velocidade ridícula, e andam tão devagar que ainda têm tempo de rolar o feed nas redes sociais. Ou correndo de um canto a outro, sem saber o que fazer. Realmente engraçado.
Muito tempo e dinheiro são gastos nisso. Afinal, em vez dessa bobagem, você pode simplesmente se mover mais durante o dia, forçar o corpo e os músculos a trabalharem o máximo possível. Será muito mais eficaz;
Erro 6. A crença das pessoas em "procedimentos milagrosos" para queimar gordura
Tudo isso é perda de tempo e dinheiro;
Erro 7. A crença de que o processo de perder peso é dietas dolorosas, comida nojenta, etc.
Só uma alimentação completa e saudável pode ajudá-lo a perder gordura e a obter bons resultados. E se falamos em manter uma figura atlética, ainda mais;
Erro 8. Exclusão da dieta de todas as gorduras e carboidratos, exercícios excessivos e outros erros por recomendação de blogueiros
Muitos videobloggers populares assumem uma forma de curto prazo e, em seguida, postam fotos em todos os lugares, gravam vídeos e aconselham as pessoas a reduzir suas refeições. Mas você pode cortar alimentos nas direções positivas e negativas. Suas recomendações se aplicam ao segundo.
E tornou-se de alguma forma moda torturar-se com cargas pesadas. Isso não o levará aos seus objetivos.
Não acredite nessas ilusões;
Erro 9. Jejum excessivo
Isso é um golpe para a imunidade e uma deterioração no bem-estar e humor, e uma perda de energia e possíveis colapsos.
Muitas pessoas acreditam que se comerem uma barra de chocolate ou uma barra em vez de uma refeição completa, nada fará mal ao corpo e à saúde.
Existem comparações curiosas de porções de alimentos. Por exemplo, um hambúrguer ou barra de chocolate que você come é igual a uma boa porção de cereais e frutas. Concorde, o segundo irá saturá-lo melhor e, conscientemente, você receberá satisfação com mais alimentos recebidos. Dizer que é muito mais saudável comer assim é não dizer nada.
Existem muitos alimentos saudáveis e deliciosos para você escolher. Você pode preparar pratos ainda mais saborosos com esses produtos e não ter medo de sua saúde. Por exemplo, aveia, trigo sarraceno, abacate, banana, toranja, tomate, maçã, pimentão e muito, muito mais;
Erro 10. Sede insatisfeita
Beber muita água enquanto perde peso também é um dos pontos-chave. Com ele, todas as toxinas, todas desnecessárias, são retiradas do corpo.
Adquira o hábito de beber um copo d'água pela manhã. Isso é extremamente importante, porque apenas beber um copo de água iniciará sua digestão. Você notará como seu estado de saúde e humor mudará;
Erro 11. Cálculos constantes e preocupações desnecessárias com números
Uma pessoa que está constantemente contando calorias, gramas, quilogramas, etc., geralmente fica parada no caminho para seu objetivo.
Tudo isso não merece sua atenção. Olhe no espelho e veja o seu bem-estar;
Erro 12. Ajustar-se à opinião de outra pessoa
Defina tarefas para você mesmo e conclua-as sem ouvir as palavras dos outros. Eles o puxarão para o fundo;
Erro 13. Considerar os treinos desinteressantes.
Se você realmente vê o treino dessa forma, então escolheu a ocupação errada para você. O exercício deve ser divertido e você deve estar disposto a fazê-lo.
Lembre-se de que a aparência é um reflexo da alma. Ouça seu coração e faça o que quiser.
Apenas se mova!
