Bíceps aumentados são bonitos, modernos, elegantes e atraentes. Existem vários exercícios que podem ajudá-lo a construir seu bíceps em nenhum momento. Além disso, ao realizar esses exercícios, os músculos dos antebraços, costas, músculos peitorais, grande dorsal e até mesmo os músculos abdominais são carregados. Assim, realizando exercícios para o bíceps, você pode bombear todo o corpo, com exceção das pernas.
O primeiro exercício difere dos demais pela acessibilidade. Estas são flexões. Tudo o que é necessário é uma barra horizontal. Atualmente, ele pode ser encontrado em todos os pátios. Como último recurso, no pátio da escola mais próxima. É necessário puxar para cima segurando a barra com as palmas das mãos voltadas para você.
Você precisará de uma academia para completar os próximos dois exercícios. A menos, claro, que haja uma barra e um haltere em casa. O bíceps com barra é a opção mais comum. Este equipamento é usado por todos os atletas. Não importa se é uma barra reta ou uma barra com uma barra curva.
O terceiro exercício é recomendado nos casos em que não há barra. O haltere é levantado sucessivamente. Primeiro com uma mão, depois com a outra.
Para atletas mais avançados, recomenda-se fazer exercícios para o bíceps com barra e depois com halteres. Alguns, depois de tão complexo, adicionam pull-ups na barra horizontal, mas isso já é um exagero. Pelo menos você não deve fazer isso nos primeiros meses de aula.
Todos os exercícios são realizados em três séries com intervalo de dois a três minutos uma vez por semana. Não se esqueça de aquecer antes de fazer qualquer um desses exercícios. A primeira abordagem também é o aquecimento e é realizada com peso leve.
