Todos nós queremos um corpo perfeito e saudável, mas quantas desculpas podemos encontrar apenas para não ir à academia! Ficamos desanimados com os filhos, o cansaço depois do trabalho, a distância até a sala de ginástica, um marido faminto e muitas outras "circunstâncias" que podem separá-la para sempre de seu sonho acalentado de um corpo esguio e uma barriga tonificada. Infelizmente, essas são apenas barreiras psicológicas que devem ser descartadas para sempre. Então, vamos dar uma olhada nas desculpas mais populares para ir à academia.
Fadiga
O líder, é claro, é a frase "Estou cansado". Claro, quando há muitos problemas ao seu redor: trabalho, casa, família, filas na loja, engarrafamentos ou cozinha, é difícil se forçar a ir praticar esportes. Melhor deitar no sofá e assistir seu programa de TV favorito.
A causa da fadiga e mal-estar geral só pode ser um regime ou tipo de atividade selecionado incorretamente. Todos nós compartilhamos de acordo com o princípio fisiológico, existem "corujas" e existem "cotovias". O primeiro sempre estará com sono pela manhã, e o último ficará inconsciente à noite. Portanto, defina você mesmo quem você é e escolha um treino de acordo com esses dados. Um bom exercício físico, como natação, equilíbrio corporal ou alongamento, é um bom ponto de partida. É melhor praticar esportes logo após o trabalho, quando o corpo ainda mantém seu tônus e vigor e não está com vontade de descansar.
A segunda desculpa é que o ginásio fica longe.
Infelizmente, uma pessoa moderna raramente está sintonizada para superar longas distâncias, especialmente quando está chovendo, nevando, ventando ou mesmo com um clima agradável e ensolarado lá fora.
A razão para isso é o estereótipo de que a prática de esportes requer equipamentos exclusivamente profissionais e uma sala especial. Bem, se você estiver muito longe do centro de fitness mais próximo, mesmo uma caminhada ativa regular pode ser uma alternativa. Por exemplo, 8.000 passos por dia no modo silencioso podem substituir uma hora de exercício nas máquinas.
Além disso, um bom treino pode ser feito mesmo em casa, para agachamentos, flexões do chão ou, por exemplo, de uma cadeira, estocadas padrão e movimentos ativos das mãos, não são necessários dispositivos, apenas desejo. Adicione sua música favorita a isso, e agora seu treino em casa não será muito diferente da aeróbica regular.
Esportes são chatos
Continuando, a terceira desculpa popular é que o exercício é enfadonho. Muitos que mal conseguiram chegar ao treino começam a bocejar ou a contar os minutos para o fim em dez minutos.
A razão para isso é trivial - você escolheu um treino desinteressante para si mesmo. Antes de começar a se exercitar, é importante determinar o tipo de condicionamento que você realmente gosta. É importante lembrar que todas as pessoas são divididas em quatro tipos de temperamento. Com base nisso, o colérico precisa selecionar um treinamento ativo e altamente emocional, de preferência um treinamento em grupo, que inclui muitos movimentos intensos. Já os melancólicos preferem exercícios calmos e comedidos, que possibilitem a ordenação dos pensamentos e a execução dos movimentos com cuidado e precisão. Pessoas sanguíneas preferem exercícios físicos, por exemplo, aeróbica, dança ou capoeira. Já as pessoas fleumáticas preferem se exercitar em simuladores.
A quarta desculpa é que não vejo os resultados do treino.
Eles esquentam essa afirmação com exemplos inventados de que, dizem, um amigo conseguiu emagrecer em três semanas, e estou fazendo isso há um segundo mês e ainda nada.
A razão para isso está na mesma psicologia. Você simplesmente estabelece uma meta errada para si mesmo e não sabe como alcançá-la. É melhor consultar um instrutor antes de iniciar um treino, que lhe dirá como você pode alcançar os resultados desejados e desenvolver o conjunto de exercícios necessário para isso.
Não há tempo suficiente
Bem, para concluir, cabe mencionar a principal desculpa que muitos de nós usamos - não há tempo para esportes.
A razão para isso pode ser simplesmente um planejamento incorreto da programação diária. Por alguma razão, muitos estão convencidos de que a preparação física leva muito tempo. Mas é ideal se exercitar na academia 2 a 3 vezes por semana para obter um corpo saudável e atraente. Não é difícil reservar três horas semanais para a prática de esportes. Tente identificar os principais "matadores de tempo" e reduza esse número. Esses "desperdícios de tempo" podem incluir reuniões em redes sociais ou viagens de compras estúpidas. Além disso, não se esqueça que a família é ajuda mútua e, portanto, o marido ou um filho pode cozinhar ou limpar a casa duas ou três vezes por semana.
