Durante a melhoria de seus dados físicos e externos, você se depara com fatores internos e externos. E se fatores externos (treinamento, dieta, descanso, etc.) podem e devem ser influenciados, então é muito mais difícil influenciar os fatores internos. No entanto, eles devem ser levados em consideração para um retorno mais efetivo do uso de fatores externos.
O discurso, você adivinhou, será sobre genética ou sobre suas características individuais. Todas as pessoas são diferentes. Alguém está constantemente em excelente forma, sem nem mesmo colocar um esforço significativo nisso, enquanto alguém é forçado a trabalhar duro até a sétima frequência cardíaca para obter um resultado mínimo. Uma pessoa progride muito rapidamente ao usar a atividade física, enquanto outra leva muito mais tempo para descansar entre os treinos e o progresso é muito mais lento. Um pode comer pastéis à noite e parece magro, enquanto o outro precisa comer farinha uma vez, para que de manhã acorde com o rosto "encharcado". Tudo isso, amigos, é genética. Isso determina nossos pontos fortes e fracos.
Metabolismo
A vida é a existência de corpos protéicos. E por existência no sentido biológico, queremos dizer o metabolismo em nosso corpo, que é chamado de metabolismo. Portanto, a taxa metabólica é um fator que depende muito inicialmente de sua genética. Você sabe que existem pessoas com ossos finos e baixo teor de gordura. Esses sortudos têm um metabolismo muito rápido e a gordura não tem tempo de se depositar sob a pele. Essas pessoas, via de regra, nunca seguem uma dieta, comem à noite e ainda parecem magras. Por causa do metabolismo muito rápido, é fácil para essas pessoas se livrarem da gordura. Mas é muito difícil para eles aumentar o tamanho de seus músculos.
Por outro lado, isso não é muito crítico para a imprensa, porque o músculo reto máximo não requer hipertrofia significativa em seu tamanho para ter uma boa aparência. Especialmente considerando a quantidade mínima de gordura no abdômen desses sortudos.
Composição da fibra muscular
Nossos músculos não são uniformes em composição. Eles contêm fibras brancas (resistência) e vermelhas (resistentes). Brancos, também chamados de rápidos, são capazes de aumentar facilmente seu tamanho. Mas as fibras vermelhas (resistentes) não podem se orgulhar disso. Se você tiver mais fibras brancas (poder) nos músculos abdominais, será muito mais fácil e rápido ganhar forma e tamanho aumentando o músculo. A proporção de fibras rápidas (brancas) e vermelhas (resistentes) é um fator genético. A propósito, em pessoas com ossos finos e físico magro, a prioridade das fibras vermelhas (resistentes) é observada com mais frequência. É por isso que é mais difícil para essas pessoas aumentar o tamanho de seus músculos.
Piso
O fato de você ser homem ou mulher é um fator muito importante no desenvolvimento do seu abdômen. É muito mais fácil para os homens pela presença de uma grande quantidade de testosterona (que constrói os músculos) e pela pequena quantidade de estrogênios (hormônios femininos), que gostam de armazenar gordura na reserva para garantir a sustentação de um possível filho. Além disso, pelos mesmos motivos, as mulheres desenvolveram alguns mecanismos que dificultam a queima de gordura na parte inferior do corpo. E também pelo fato de a mulher sentir dores no baixo ventre todo mês, ela tem uma sensibilidade nervosa reduzida neste local, o que é motivo de dificuldades no desenvolvimento do baixo ventre.
Idade
O número de anos é inversamente proporcional à taxa metabólica. Quanto mais anos, menos taxa metabólica e mais difícil é secar o abdômen. Por outro lado, se você tem mais de trinta anos, esse é um bom motivo para fazer exercícios e se alimentar direito, pois esses procedimentos aceleram o metabolismo. É por isso que os gerontologistas prescrevem exercícios e dietas para o rejuvenescimento dos idosos sem falta.
Fitness
O exercício não envolve apenas o tamanho dos músculos. Esta é, antes de tudo, a energia "aquecendo" (prontidão) de seu corpo para digerir uma nova carga. Mesmo que você tenha corrido antes, seu corpo tem melhores configurações de energia e uma melhor resposta neuromuscular. Isso permitirá que você progrida muito mais rápido do que a pessoa que nunca ergueu nada mais pesado do que as chaves do apartamento.
Hereditariedade
A gordura é armazenada em locais diferentes. Este fator não é muito importante. No entanto, se seus pais tinham gordura armazenada principalmente na cintura e nos braços, você deveria ter cuidado com o mesmo. Embora as mais comuns sejam as zonas "problemáticas" clássicas. Para os homens, é a barriga. Para as mulheres, são os quadris e o abdômen.
