A meditação é uma das formas de relaxar, acalmar os nervos e se distrair da agitação. Afinal, como você sabe, todas as doenças vêm dos nervos. Também é adequado para voltar aos seus sentidos o suficiente para mergulhar no silêncio e abstrair de seus problemas.
O que você precisa saber
No primeiro estágio, a meditação é um processo de libertação da consciência de pensamentos desnecessários e desconexão parcial do mundo físico. Muitas pessoas estudam essa arte por anos a fim de obter paz de espírito e harmonia.
A preparação é muito importante neste assunto. Sem ele, é impossível alcançar o resultado desejado. Para que nada incomode, use roupas confortáveis que não atrapalhem seus movimentos e de preferência confeccionadas com tecidos naturais. Desligue todos os aparelhos elétricos. Avise seus entes queridos com antecedência para que ninguém o incomode.
Não se esforce para entrar em transe na primeira sessão de meditação. Para uma consciência despreparada, isso é prejudicial. Você precisa aprender a arte da meditação gradualmente. No processo de meditação, você precisa tirar todos os pensamentos desnecessários da cabeça e tentar não pensar em nada. Não será fácil no início, mas eventualmente você terá sucesso.
Respiração
Primeiro você precisa trabalhar com a respiração. Por muito tempo, dirija sua atenção para a sequência de inspiração e expiração, para o processo de respiração. Assim, você ficará distraído e a mente se concentrará inteiramente na respiração. À medida que você continua a praticar, sua atenção se aprofunda.
Neste momento, tente esquecer todos os problemas. Só a unidade de espírito lhe trará uma paz de espírito excepcional.
O que fazer no processo de meditação
A meditação pode durar de 15 minutos a 2 horas, dependendo de suas capacidades e desejos. Para atingir o resultado, todo o processo deve passar por 4 etapas.
1. Prepare-se, ajuste a iluminação da sala. É melhor desligar a luz ou ligar a luz noturna. Uma lâmpada forte só vai distraí-lo. Respire fundo e sente-se em silêncio por 5 minutos. Relaxe e coloque-se em uma posição confortável para você.
2. Concentre-se na respiração. Tente sentir o fluxo de ar entrando e saindo naturalmente. Ignore sons estranhos.
3. Liberte-se de toda energia negativa. Mergulhe em silêncio. Continue a seguir seu processo natural de respiração. Esqueça o mundo ao seu redor, sinta apenas você e sua energia interior.
4. Expire e abra lentamente os olhos. Não faça movimentos bruscos. Sente-se por mais dois minutos até que seus olhos se ajustem. Em seguida, levante-se lentamente para não perturbar o estado de repouso.
Lembre-se de que não há instruções específicas para meditação. Essa prática pode acontecer de maneiras completamente diferentes, é importante encontrar o que é certo para você. Após este procedimento, não se apresse em voltar ao seu trabalho normal. Permita-se uma xícara de chá com seu livro favorito ou um passeio no parque ou praça.
