A L-Carnitina foi isolada pela primeira vez pelos cientistas russos V. S. Gulevich e R. Z. Krimberg em 1905. Em 1962, o papel fisiológico da carnitina foi identificado - ela transporta ácidos graxos de cadeia longa para a mitocôndria através da membrana interna.
A L-Carnitina é um meio de transporte para a oxidação de substâncias na mitocôndria (estações de energia das células). Quando você tem um déficit calórico diário, seu corpo é forçado a quebrar suas gorduras e usá-las para obter energia. Para transportar as gorduras decompostas até as mitocôndrias e queimá-las, utiliza-se a L-carnitina, que facilita e acelera esse processo.
Doses de até um grama, contidas em vários cafés para perda de peso e suplementos dietéticos, não terão o efeito desejado e, com mais freqüência, você simplesmente não sentirá o efeito. A dose diária recomendada de L-Carnitina é de 2-4 gramas. No esporte profissional, durante a preparação para as competições, assim como nas cargas máximas, a dose do medicamento é aumentada para 8 a 10 gramas por dia. Não se deve esquecer que tomar L-Carnitina com o estômago vazio pode provocar distúrbios dispépticos. Para doenças do trato gastrointestinal, não é recomendado exceder uma dosagem de mais de 5 gramas por dia.
A L-Carnitina desempenha suas funções nas condições adequadas (dieta, picos de carga, dosagem), trazendo resultados tangíveis na atividade física com deficiências calóricas regulares. Não é uma panacéia para emagrecer e, por ter um custo bastante elevado, não requer uso obrigatório. Eu testei pessoalmente a L-Carnitina usando 5 gramas por dia, dividindo o pacote de 150 gramas por mês. Não notei nada de especial até que parei de tomá-lo. O fato é que naquela época eu estava pensando seriamente no processo de perder peso. Conseqüentemente, sem experiência, eu não tinha ideia de como a L-Carnitina deveria funcionar.
A retomada da L-Carnitina fez com que fosse possível sentir a diferença, com uma dieta competente e um programa de exercícios. O efeito foi expresso no aumento da resistência com uma falta regular de calorias. Não houve sonolência durante o dia. Considerando que o suplemento não tem efeitos colaterais pronunciados em doses de até 5 gramas, a L-Carnitina pode ser um suplemento durante os períodos de pico e nas dietas. O medicamento não apresenta resultados significativos nas escalas. Parece que pode ser chamado de "bebida energética", mas não um queimador de gordura. Em última análise, a L-Carnitina ajuda a acelerar o transporte das gorduras digeridas, formando energia a partir das reservas de gordura.
