No mundo moderno, as pessoas passam a maior parte do tempo sentadas. Isso tem um efeito muito negativo na saúde humana. Portanto, é necessário praticar educação física. O exercício é muito benéfico para manter a saúde, longevidade, beleza e equilíbrio mental.
Quase todas as pessoas entendem que a educação física é muito importante para a saúde, mas nem todos, devido a algumas circunstâncias, a fazem. A pessoa precisa desenvolver suas habilidades físicas. E o principal incentivo deve ser o fato de manter e melhorar a saúde. Nunca é tarde para começar a treinar, pois a atividade física é benéfica para pessoas de todas as idades, estimula a atividade mental, melhora a memória. Isso ocorre porque o exercício promove a formação de células cerebrais (neurônios). O exercício regular previne doenças cardíacas. Reduz o colesterol LDL, que contribui para o entupimento das artérias. Aumenta o colesterol HDL. Ele carrega as gorduras das artérias para o fígado, onde são convertidas em bile. Isso ocorre porque os exercícios aumentam a produção de certas substâncias nos músculos do fígado que alteram o metabolismo do colesterol, e os exercícios ajudam a manter os níveis normais de açúcar no sangue, o que pode prevenir o diabetes. Em pessoas obesas, a atividade física reduz a pressão arterial sem alterar o peso corporal. Cientistas provaram que pessoas fisicamente ativas reduzem o risco de câncer de mama e cólon, derrame isquêmico e hemorrágico. O exercício ajuda a manter a resistência do tecido ósseo, protegendo assim contra o desenvolvimento da osteoporose. Os exercícios têm um efeito benéfico no metabolismo, aumentando o gasto de energia. O que ajuda uma pessoa a se livrar dos quilos extras e a manter um peso corporal normal, mesmo sem recorrer a dietas. Um estilo de vida ativo pode melhorar sua vida sexual. O exercício melhora o trabalho dos músculos, o sistema cardiovascular, melhora o tônus, aumenta a resistência do corpo. Nos homens, o risco de impotência e disfunção erétil é reduzido. O esporte aumenta o funcionamento das substâncias cerebrais responsáveis pelo prazer, reduzindo assim o aparecimento de sintomas de depressão. Está provado que 30 minutos de exercício por dia são suficientes para se livrar da depressão. O exercício regular pode ajudar a reduzir as mudanças negativas durante a transição para a menopausa.
