Hoje, pular corda não é apenas uma brincadeira de criança, mas também uma das tendências da moda no fitness moderno, que é chamado de pular. Pular corda é muito saudável.
Esquiar é um esporte relativamente novo e jovem que começou seu desenvolvimento na década de 80 do século passado. Hoje, o treinamento com corda está ganhando cada vez mais popularidade, principalmente devido ao fato de que ajuda a se livrar efetivamente do excesso de peso.
Durante o salto, o corpo gasta cerca de 13 kcal por minuto, o que equivale a nadar em uma piscina, se exercitar em uma quadra de tênis ou em uma esteira. Assim, em uma hora de treinamento intenso, você pode queimar até 800 kcal.
Comparado a outros esportes, pular corda tem muitas vantagens, pois está disponível a qualquer hora e em quase qualquer lugar. Não há necessidade de marcar horas para as aulas, seguir um cronograma nem sempre conveniente, ir a algum lugar e depender do clima, você pode praticar em qualquer lugar, inclusive em casa.
A escolha das cordas para pular é bastante ampla: borracha e plástico, com cabos pesados ou leves, com e sem conta-rotações. Além disso, este projétil é compacto, cabe facilmente no seu bolso e não requer grandes despesas.
O esqui envolve ativamente os músculos dos braços, pernas, abdominais e melhora visivelmente os contornos do corpo. Além disso, o treinamento com corda desenvolve a coordenação de movimentos, resistência, senso de equilíbrio, flexibilidade e mantém a postura correta. O salto estimula os músculos do coração, mantém o tônus vascular e geralmente fortalece o sistema cardiovascular.
O esqui é adequado para exercícios matinais, é aconselhável incluí-lo em um conjunto regular de exercícios. Até 10 minutos de exercício por dia permitem que você perca quilos extras, mantenha seus músculos em boa forma e melhore o trabalho do sistema respiratório. Além disso, pular corda é benéfico para prevenir a osteoporose.
No entanto, a segurança é importante para pular. Em particular, uma corda feita de metal ou borracha pode ferir o saltador e as pessoas que passam, e o náilon e o algodão não desenvolvem alta velocidade, então a melhor escolha de material é o cloreto de polivinila, que é leve e seguro. Os sapatos de salto devem ser atléticos, de preferência tênis com amortecimento nos dedos dos pés e nas laterais.
É aconselhável não pular no asfalto e concreto, para os treinos são mais indicados piso de madeira, carpete, solo pisoteado, piso emborrachado em academias e áreas externas e quadra de tênis. Antes de pular, é recomendável fazer alguns exercícios de alongamento para a panturrilha e tendões de Aquiles para manter sua elasticidade e prevenir a inflamação.
