Mesmo meninas jovens e magras podem ver o excesso de gordura corporal na cintura. As notórias orelhas laterais causam muitos problemas, pois são bastante difíceis de ajustar. Uma abordagem integrada para sua eliminação ajudará a atingir a meta o mais rápido possível.
Necessário
- - aro;
- - halteres;
- - argila cosmética;
- - óleos aromáticos.
Instruções
Passo 1
Comece com exercícios aeróbicos. Correr de manhã, fazer exercícios em bicicleta ergométrica, caminhar na esteira - você pode escolher qualquer tipo de atividade. A principal condição é trabalhar no modo de queima de gordura. Somente neste caso o processo de queima de gordura e aumento metabólico é iniciado. Até que você perca o excesso de gordura, é inútil bombear o abdômen de forma intensiva, pois no final você obterá músculos fortes sob a mesma camada de gordura.
Passo 2
Exercite sua cintura e oblíquos. Se sua área for relativamente fraca, você não deve procurar complexos complexos, comece com os clássicos. Em casa, gire o bambolê (bambolê) por pelo menos 30 minutos. Faça flexões laterais, torções do torso e flexões do torso em direção à perna oposta. Além disso, o exercício a seguir é muito eficaz. Pegue halteres de 1-2 kg em cada mão. Fique em pé, abaixe os braços ao longo do corpo e comece a fazer as flexões para a direita e para a esquerda, atingindo o joelho com halteres. O corpo deve estar em um plano e a flexão deve ocorrer precisamente na zona lateral. Execute todos os exercícios em um ritmo rápido com muitas repetições.
etapa 3
Reveja seu sistema nutricional. Não vale a pena dizer que você come tão pouco. Seja como for, "orelhas nas laterais" é o excesso de gordura. Conseqüentemente, você ainda está consumindo mais calorias do que queimou e, assim, criando depósitos de gordura.
Passo 4
Além de esportes e nutrição balanceada, acrescente tratamentos de beleza. Em casa, faça wraps com argila farmacêutica e algas marinhas. Esfregue no óleo de base de amêndoa com algumas gotas de óleo essencial de laranja doce após o banho todos os dias. A massagem profissional a vácuo também tem um bom efeito.
