"Orelhas do pop", "calças", "almofadas" - é assim que se chamam os depósitos de gordura nas nádegas. Eles parecem pouco atraentes, por isso precisam ser combatidos com a ajuda de exercícios e massagem.
É necessário
- - potes de massagem de silicone;
- - creme nutritivo.
Instruções
Passo 1
Fique de frente para a parede, descanse as mãos sobre ela e mova lentamente a perna esquerda para o lado até que pare. Segure nesta posição por alguns segundos e, em seguida, volte à posição inicial. Faça o exercício com a perna direita. Você precisa fazer de 10 a 15 balanços com cada perna.
Passo 2
Fique de quatro com as costas paralelas ao chão. Leve a perna esquerda para o lado e levante-a o mais alto possível, volte à posição inicial. Faça 20 balanços, depois troque de perna e faça o mesmo número de repetições.
etapa 3
Deite-se de lado, mantenha as pernas retas, puxe os pés na sua direção. Desta posição, levante a parte superior da perna em 30 centímetros, segure por 5-6 segundos e volte à posição inicial. Faça 15-20 balanços, deite-se do outro lado e repita o exercício com a outra perna.
Passo 4
Fique em pé, coloque os pés juntos, estenda os braços para a frente. Agora sente-se lentamente em um ângulo reto, como se estivesse em uma cadeira. Segure esta posição por 5 segundos e levante-se lentamente. Repita o exercício 20 vezes.
Etapa 5
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e meio dobrados, coloque as mãos nos quadris. Contraia as nádegas e balance para o lado com a perna esquerda meio dobrada. Depois de fazer 20 vezes, mude de perna.
Etapa 6
Fique em pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros e ligeiramente dobradas na altura dos joelhos. Comece a andar com o pé direito. Ao dar um passo, levante cada perna o mais alto possível, enquanto contraia o estômago e tensiona as costas. Dê 30 passos, descanse por meio minuto e repita o exercício o mesmo número de vezes.
Etapa 7
Para diminuir as "orelhas de pop", faça xícaras de massagem 3-4 vezes por semana. Para fazer isso, lubrifique a área do problema com creme e coloque um frasco de silicone sobre ela. Agora aperte de forma que a pele seja puxada para dentro. Em seguida, comece a fazer um movimento suave em espiral com a jarra. Quando a pele fica vermelha e surge uma sensação de queimação, a massagem deve ser concluída.
