Uma cintura bonita confere à mulher uma atratividade e equilibra proporções. Um conjunto de exercícios para diferentes grupos musculares, nutrição razoável, adesão ao regime diário ajudam a conseguir uma boa figura, expulsar a gordura acumulada nas laterais.
Instruções
Passo 1
Faça exercícios 1 hora depois de comer e dobre os quadris em ângulos retos. Coloque as mãos nos quadris. Ao inspirar, infle o estômago; ao expirar, retraia. Faça várias repetições sem pressa Realize curvas estritamente para os lados, com halteres de 1,5 kg. Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros, o braço levantado para o lado da encosta e para cima. Repita 20 vezes em cada direção. O exercício visa desenvolver os músculos abdominais oblíquos. Deite no chão, levante as pernas em um ângulo de 90 graus, gire-as como se estivesse andando de bicicleta. Abaixando as pernas, mais perto do chão, você aumentará a carga sobre os músculos abdominais inferiores. Repita 15-30 vezes. Aumente a carga gradativamente, caso contrário a dor desestimulará o desejo de praticar todos os dias. Leve o corpo da posição supina e mantenha as mãos atrás da cabeça. Faça o exercício devagar. Desta forma, você obterá um efeito maior do que levantar em solavancos. Pressione a parte inferior das costas no chão, para isso você pode dobrar os joelhos. O exercício visa treinar os músculos abdominais superiores.
Passo 2
Esfregue as áreas de depósitos de gordura com um creme de aquecimento ou queimador de gordura. Embrulhe com plástico. Este efeito térmico ajuda a livrar-se rapidamente das orelhas nas laterais. Você pode usar um envoltório ao executar um complexo.
etapa 3
Massageie as áreas problemáticas com mel. Aplique e descasque as palmas das mãos até o mel rolar nas mãos e ficar branco. O procedimento é doloroso, mas eficaz. Use no lugar de mel, sal marinho ou uma mistura de óleo vegetal e açúcar. Os tratamentos funcionam como peeling. Visite uma sauna que aumentará o efeito da massagem.
Passo 4
Redefina seus hábitos alimentares. Desista de alimentos gordurosos, muffins, bolos. Substitua as gorduras vegetais de origem animal. A água com gás causa inchaço. Repolho, ervilha e feijão ajudam na fermentação no intestino. Alimentos salgados retêm líquidos no corpo. É melhor recusar esses produtos. Coma alimentos ricos em fibras (vegetais, frutas) para a limpeza regular do intestino. Beba muita água limpa.
Etapa 5
Observe a rotina diária. Levante-se e vá para a cama ao mesmo tempo. Evite situações estressantes. Isso o ajudará a obter bons resultados. Interrupções do regime, estresse emocional e psicológico nos levam a consumir alimentos com alto teor calórico, que se depositam nas laterais.
