Seios pequenos podem causar complexos e dúvidas sobre si mesmo. Muitas mulheres concordam com uma etapa precipitada e passam pela faca do cirurgião para aumento dos seios, e isso não é tão seguro. Na verdade, o resultado desejado pode ser alcançado de uma forma diferente e mais segura - com a ajuda de uma série de exercícios.
Necessário
- - colcha,
- - halteres,
- - cadeira.
Instruções
Passo 1
Certamente você já ouviu falar de um método como a técnica da auto-hipnose. Graças a ela, você pode controlar seu corpo da maneira que quiser. Para fazer isso, você só precisa relaxar antes de ir para a cama ou depois de dormir e imaginar como todo o corpo e todas as células do corpo começam a se encher de um calor especial. Ele se move para o seu peito e o preenche com nutrientes e oxigênio. Devido ao crescimento de novas células, a mama começa a aumentar de tamanho. Ficou provado que, graças a essa auto-hipnose, os seios realmente aumentam após alguns meses.
Passo 2
Coloque um cobertor no chão e deite-se de bruços. Coloque os pés nos dedões dos pés, dobre os braços na altura dos cotovelos e coloque as palmas das mãos no mesmo nível dos ombros no chão. As palmas das mãos devem estar totalmente apoiadas no chão. Comece a levantar gradualmente a parte superior do corpo, apoiando-se nas palmas das mãos e nos dedões dos pés, no ponto final deste movimento, seu rosto deve estar apontando para cima. Mantenha essa posição por 15 segundos e, em seguida, tome a posição inicial. Repita o exercício 10 vezes.
etapa 3
Um dos exercícios de aumento do peito mais eficazes é o supino. Deite-se em um banco ou no chão, pegue halteres em cada mão (1-1,5 kg em cada) e pressione-os contra o peito. Lentamente, levante os halteres do peito e baixe-os para a posição original. Faça este exercício por oito pressões, em três séries. Você pode começar com um haltere leve, aumentando gradualmente o peso.
Passo 4
Sente-se em uma cadeira dura e endireite as costas. Pegue halteres em cada mão e dobre os braços na altura dos cotovelos, enquanto os cotovelos devem ser pressionados para os lados. Segure os halteres contra o peito. Tente, sem levantar os cotovelos pelos lados, esticar os braços com halteres para os lados. Abra mais os braços, alongando os músculos. Depois disso, faça um exercício semelhante, mas sem controlar os cotovelos 15 vezes em duas séries.
Etapa 5
No final de todos os exercícios, você precisa alongar os músculos peitorais. Para fazer isso, é suficiente se pendurar na barra enquanto suas mãos aguentarem. Ou pegue halteres pesados com as mãos relaxadas e fique nessa posição por vários minutos.
