Com o tempo, os seios das mulheres perdem sua forma. Isso pode acontecer devido à idade, amamentação e dieta excessiva. Para voltar à beleza anterior, não é preciso ir ao bife do cirurgião - basta começar a fazer exercícios simples na hora certa e cuidar do tom da pele.
Como apertar seus seios com exercícios
Para que a mama volte à sua forma anterior, é importante realizar uma série de exercícios que visam o fortalecimento da musculatura peitoral 3-4 vezes por semana. Pegue um par de halteres com o peso certo para você ou apenas duas garrafas idênticas cheias de água. Estique os braços à sua frente, com as palmas para cima, e mantenha-os nessa posição o máximo que puder. Em seguida, abaixe-o, descanse por 30 segundos e repita o exercício. Ao mesmo tempo, tente aumentar a carga todas as semanas para que os músculos não se acostumem.
Deite-se em um banco ou banquinho montado de forma que suas costas e cabeça fiquem completamente sobre eles, e suas pernas, dobradas na altura dos joelhos, repousem no chão. Pegue as mesmas conchas em suas mãos, estique-as perpendicularmente ao corpo e abaixe-as o mais possível até o chão. Em seguida, levante lentamente os braços estendidos com halteres na frente do peito. Trave a posição por alguns segundos e, em seguida, retorne as mãos à posição original. Repita o exercício 30-40 vezes em várias abordagens.
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e pressione as palmas das mãos na frente do peito. Ao mesmo tempo, os cotovelos devem ser separados em diferentes direções. Comece pressionando as mãos uma na outra por 10 segundos, depois relaxe e repita o exercício. Na primeira vez, faça 2 séries de 10 vezes e, na próxima vez, aumente ligeiramente o número de repetições.
Fazer flexões do chão ou da parede é um dos exercícios de levantamento de tórax mais difíceis, mas muito eficazes. Nesse caso, os cotovelos não devem ser colocados apenas em direções diferentes, mas também pressionados para os lados - com isso, todos os músculos peitorais serão afetados e os próprios braços ficarão mais tensos.
Como apertar os seios com cosméticos
Para deixar os seios mais tonificados e bonitos, é importante cuidar do tom da pele. É por isso que é útil dirigir um banho de contraste no peito todos os dias e, em seguida, limpar a pele com um tônico de ervas. Um creme nutritivo contendo vitaminas, chá verde, alga marinha ou óleo de damasco também deve ser aplicado várias vezes por semana.
Você também pode fazer sua própria máscara de mama misturando mel com creme natural ou suco de limão. Mantenha-o no peito por não mais de 15 minutos. É igualmente útil esfregar uma pequena quantidade de azeite de oliva de alta qualidade na pele com movimentos leves de massagem em um círculo. No entanto, ao aplicar qualquer produto, é melhor não tocar nos mamilos e na área ao redor deles.
