Na sociedade moderna é geralmente aceito que quem frequenta a academia, e ainda mais para os profissionais do ramo, qualquer tipo de relaxamento é destrutivo. Por causa disso, eles perdem o jeito e apresentam resultados abaixo do esperado. Felizmente, a sauna finlandesa não é uma dessas restrições e pode ajudar o atleta a continuar a se exercitar passivamente enquanto descansa.
Como uma sauna finlandesa ajuda após um treino?
Deve ser lembrado que o procedimento correto envolve alta temperatura e baixa umidade. Como um atleta pode usar isso para si mesmo? Tudo é extremamente simples:
- Ele faz treinamento cardiovascular passivo. Durante uma estadia em uma sala muito quente e seca, os vasos de uma pessoa dilatam, o que significa que a pressão neles cai. Como o corpo está acostumado a funcionar em um determinado ritmo, certamente começará a sustentá-lo, obrigando o coração a se contrair com mais freqüência e rapidez para destilar o sangue pelos vasos. Acontece que, durante um procedimento agradável, uma pessoa experimenta uma carga igual em força a andar. Ao mesmo tempo, o aumento do fluxo sanguíneo entrega de maneira mais eficiente oxigênio, umidade e nutrientes aos tecidos.
- Reduz a dor muscular. Como sabem, a sauna finlandesa expande perfeitamente os poros, permitindo que saiam produtos metabólicos, excesso de fluidos, toxinas e outras substâncias nocivas que entram no corpo tanto do ambiente externo como dos alimentos. O ácido láctico é excretado junto com eles. Ela é um bônus desagradável para ir à academia. É o excesso que causa dor e rigidez nos movimentos.
Se o objetivo do seu treino é perder peso
Claro, com a ajuda de uma sauna finlandesa, você pode perder alguns quilos em uma visita. É verdade que isso se deve à sudorese abundante. A gordura não vai embora tão rapidamente.
Ao mesmo tempo, antes e depois de ir à sauna, é necessário beber água purificada, chás de ervas ou apenas chá verde para que o corpo não sofra o estresse por falta de umidade. A reposição de minerais perdidos também deve ser realizada.
Como um atleta pode visitar uma sauna finlandesa com competência?
Para evitar consequências desagradáveis, não vá à sauna finlandesa imediatamente após o treino. Melhor esperar uma hora e meia e, aos poucos, beber alguns copos de água limpa. Comer antes não vale a pena. Você não deve ficar em uma sauna finlandesa por mais de vinte minutos. Se você tiver alguma sensação desagradável, precisa deixá-la. Após esse descanso, o volume de fluido perdido deve ser reabastecido. Idealmente, o procedimento é melhor realizado à noite, para que você possa ir para a cama depois. Para um condicionamento físico normal, duas ou três visitas por semana são suficientes.
A sauna finlandesa é uma forma eficaz de restaurar e normalizar o bem-estar de pessoas ativas, o que as deixará em forma rapidamente após um esforço físico significativo.
