O peso ideal, como uma figura ideal, é um conceito muito vago e subjetivo: alguém gosta de mulheres magras, alguém acha que as formas devem ser curvas. Mas existem certos indicadores da norma de peso para cada pessoa, que são calculados em função da altura, idade e outros parâmetros. Tal norma mostra se uma pessoa é obesa ou abaixo do peso e varia em poucos quilos, portanto não existe um valor exato para o peso ideal - toda mulher encontra seu indicador ideal para si mesma, focando também em sua aparência e bem-estar.
Instruções
Passo 1
Existem várias fórmulas para calcular as normas de peso para pessoas. Uma das mais simples e comuns é a fórmula de Broca. Para calcular seu padrão, meça sua altura em centímetros. Se a altura for inferior a 165 centímetros, ele precisa subtrair 100. Se for de 165 a 175, então subtraia 105, e as pessoas com altura acima de 175 centímetros subtraem 110. Assim, o peso normal aproximado de uma mulher com altura de 170 centímetros serão 65 quilos. Mas com os conceitos modernos de beleza, esse peso não pode ser chamado de ideal - para calcular o peso corporal ideal, subtrai-se dez por cento desse indicador, ou seja, neste caso, o valor é 58,5.
Passo 2
Outra opção para medir seu peso ideal é usar a fórmula do índice de massa corporal. O índice de massa corporal, ou IMC, foi obtido pelo sociólogo belga Adolphe Quetelet em 1869. Esse índice é igual ao peso corporal em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado. Assim, para uma mulher de 170 centímetros de altura e 60 quilos, o IMC é 20, que está dentro do índice normal (de 18, 5 a 25). Os indicadores abaixo são considerados abaixo do peso, acima - indicam uma quantidade excessiva de excesso de gordura no corpo. Com um IMC de 30, a pessoa desenvolve o primeiro grau de obesidade. Existem calculadoras online na Internet que calculam o IMC.
etapa 3
Como você pode ver em várias fórmulas, os indicadores de peso ideal são muito incertos, eles são usados por médicos apenas para determinar distrofia ou obesidade. O peso ideal é um conceito relativo não apenas por causa das percepções subjetivas de beleza, mas também por causa das várias características do corpo. O peso depende da idade, saúde, fisiologia e estilo de vida de uma pessoa. Por exemplo, uma menina gordinha que não pratica esportes e leva um estilo de vida passivo pode pesar tanto quanto uma atleta muito magra com uma pequena quantidade de gordura corporal - já que a gordura pesa menos que o músculo.
Passo 4
Considere o fato de que o peso muda ao longo do dia dependendo da quantidade de água no corpo, e também durante o mês, dependendo da época do ciclo menstrual. Portanto, é aconselhável avaliar sua figura não por peso, mas por volume e aparência, e usar fórmulas como orientação adicional. Lembre-se que com a idade, ao levar um estilo de vida passivo, o número de músculos do corpo diminui, e a quantidade de gordura aumenta, enquanto a flecha da balança pode mostrar o mesmo valor, mas é mais difícil enganar o espelho.
