Todos os dias, as pessoas em todo o mundo procuram maneiras diferentes de se livrar dos quilos extras. Inicialmente, a atenção é dada ao abdômen. Ao mesmo tempo, poucas pessoas pensam sobre os lados em que as dobras podem permanecer. No entanto, não fique chateado, porque existem técnicas com as quais você pode esquecer para sempre os quilos extras.
Instruções
Passo 1
Se você quiser se livrar de alguns centímetros nas laterais, siga estas instruções cuidadosamente. Primeiro, esqueça a farinha e os alimentos gordurosos. Estabeleça uma meta para você - comer direito com apenas alguns doces. Coma peixes magros, frutas e vegetais para obter o efeito desejado. Além disso, não coma depois das 18h.
Passo 2
Estabeleça uma regra para você - faça certos exercícios físicos todos os dias. Comece com uma pequena carga inicialmente, aumentando-a gradualmente. Então, por exemplo, preste atenção às barras, balançando a prensa, etc. Adicione uma corrida matinal a esta lista ao longo do tempo (alguns quilômetros serão suficientes). Observe que durante o exercício abdominal, você deve puxar braços e pernas opostos (joelho esquerdo e cotovelo direito e vice-versa) um em direção ao outro. Faça 30 dessas "pressões" por dia.
etapa 3
Preste muita atenção aos seus sentimentos. Depois de perceber que esse exercício é divertido para você, vá para a academia ou clube de fitness. Lá você ficará feliz em ajudá-lo a elaborar um programa individual, designar um personal trainer, etc. Para se livrar rapidamente dos centímetros extras nas laterais, comece a praticar ativamente com o arco. Ao mesmo tempo, escolha conchas pesadas que logo devolverão sua bela cintura. O tempo aproximado de aula é de cerca de 40 minutos por dia. À primeira vista, isso é muito, mas você pode girar o bastidor enquanto assiste a um filme ou sua série de TV favorita.
Passo 4
A massagem é uma ótima maneira de se livrar de centímetros extras nas laterais. Faça isso por 5-10 minutos (um lado) diariamente. Para fazer isso, passe um óleo especial nas laterais, começando com uma leve pincelada, acelerando gradualmente. Desta forma, você pode aquecer rapidamente os depósitos, aumentar o fluxo sanguíneo e normalizar o metabolismo.
