Patinação sobre rodas, ou patinação sobre rodas, é um ótimo esporte para pessoas de qualquer sexo, idade e nível de condicionamento físico. A patinagem sobre rodas fortalece os músculos, anima-o, dá-lhe a oportunidade de relaxar activamente e melhorar a sua saúde.
Necessário
- - rolos;
- - Equipamento de proteção.
Instruções
Passo 1
Faça uma regra para sempre usar proteção. Não confie na força de seus braços e pernas - o asfalto é ainda mais forte. Durante o treinamento para cavalgar, são inevitáveis as quedas frequentes, que podem afetar ossos, ligamentos e músculos, trazendo grandes problemas no futuro. Patinadores experientes também não estão imunes a quedas. Mesmo os atletas profissionais sérios não andam sem joelheiras, cotoveleiras, luvas e capacete. Lembre-se também de apertar bem os patins, mas não com força. Um aperto fraco das amarras aumenta a carga sobre os músculos das pernas, distrai a atenção e interfere no desenvolvimento da técnica de equitação.
Passo 2
Assuma a postura correta: empurre uma perna para a frente em um meio-skate, incline o corpo ligeiramente para a frente, afaste as pernas na largura dos ombros e dobre ligeiramente os joelhos. Inclinar o corpo para a frente permitirá que você caia sobre as mãos se perder o equilíbrio. O posicionamento correto dos pés o ajudará a manter o equilíbrio e evitar cair após um objeto acidental cair sob o volante. As pernas dobradas não só atenuam as irregularidades da estrada, mas também permitem que você responda rapidamente a situações inesperadas, controle o movimento dos patins e evite quedas para os lados.
etapa 3
Não tenha medo de quedas. As crianças aprendem a andar mais rápido do que os adultos, precisamente porque têm menos medo de cair. O medo, o relaxamento excessivo ou a escravidão são as principais causas das quedas de rolos. Se você cair, tente cair para frente. Cair para frente é o mais conveniente do ponto de vista de proteção contra suas consequências, e o equipamento é projetado especificamente para este tipo de quedas. Cair para trás representa uma grande ameaça para a coluna e a cabeça.
Passo 4
Ao andar de patins, calcule antecipadamente a velocidade de movimento com base nos possíveis obstáculos, na qualidade da superfície da estrada, na possibilidade de carros, transeuntes ou crianças. Ao contrário das bicicletas ou esquis, em altas velocidades nos patins, é quase impossível fazer uma manobra brusca ou um freio de emergência. Por esse motivo, não desça até estar perfeitamente familiarizado com as técnicas de frenagem e desaceleração.
Etapa 5
Tenha cuidado com asfalto úmido e quente. Em uma estrada molhada, não faça movimentos bruscos e manobras, esteja preparado para patins escorregar, observe o movimento do peso corporal de uma perna para a outra. No asfalto fundido, prepare-se para que as rodas travem, fazendo com que caiam para a frente.
Etapa 6
Não role em poças. Água, lama e areia caindo sob a plataforma e nos mancais podem danificar os roletes em poucas horas. Tanto que até as rodas dos patins vão parar de girar. Portanto, evite poças ou caminhe a pé para que as rodas não girem. Depois de forçar uma poça a pé, sacuda as rodas batendo com os rolos no asfalto.
