O exercício e o esporte são os primeiros auxiliares no combate ao excesso de peso e às imperfeições corporais. Há um grande número de simuladores diferentes, mas muitas mulheres preferem o stepper.
Como um stepper ajuda você a perder peso?
Portanto, o stepper é uma máquina de cardio que o ajuda a realizar um treino completo, no entanto, utiliza principalmente os músculos da parte inferior do corpo. O simulador ajuda a encontrar uma bunda bonita e em forma, pernas delgadas e ao mesmo tempo a perder os quilos odiados.
O stepper queima efetivamente o excesso de calorias. Portanto, com uma intensidade média de treinamento, você pode queimar cerca de 450-500 calorias por hora. Combinando exercícios com a dieta certa, você pode obter resultados visíveis muito rapidamente.
Os especialistas recomendam que pessoas saudáveis com idades entre 18 e 65 anos façam 150 minutos de atividade aeróbica por semana. Pode ser um treino de 30 minutos, 5 dias por semana, e deve ser de intensidade moderada. Você pode praticar 3 vezes em 7 dias, duração - 20 minutos. Só para dar tudo de melhor para o treinamento terá que "todos os 100". É claro que pessoas não treinadas não devem mudar imediatamente para esse regime. As aulas no stepper devem ser iniciadas com 3-5 minutos, adicionando tempo todos os dias.
Como escolher um stepper para perder peso?
O principal critério para a escolha de um simulador será o seu tamanho. Existem tipos compactos de stepper que são excelentes para uso doméstico. Estas máquinas de exercício ocupam um mínimo de espaço e podem ser facilmente guardadas debaixo de um sofá ou berço. O ministepper é ideal para apartamentos pequenos, quando é impossível colocar um simulador em tamanho real, mas você quer ter uma figura bonita.
Ao comprar um stepper para emagrecer, é importante prestar atenção ao curso do pedal. Ele pode ser dependente e independente. O segundo tipo de golpe é considerado mais eficaz em termos de trabalhar os músculos das pernas. O fato é que quando o movimento de um pedal não depende do outro, o praticante tem a oportunidade de colocar sua própria carga em cada perna, e isso é definitivamente um ponto positivo.
A maioria dos modelos de passo é equipada com um monitor que exibe várias informações. Podem ser programas de treinamento, número de etapas, número de calorias queimadas e tempo de exercício. Todos esses são bônus agradáveis que motivam perfeitamente a pessoa a perder peso. Porém, quanto menos várias funções adicionais um stepper tiver, mais barato ele custará. As mulheres que possuem esse simulador notam que as funções mais necessárias são o tempo de treinamento e o número de etapas.
E a última coisa que você deve prestar atenção antes de comprar um stepper é o fabricante. Você também precisa se familiarizar com o período de garantia, a possibilidade de devolução do simulador e seu reparo.
