O problema de como entrar em forma rapidamente surge com uma regularidade invejável. Longos feriados de fim de ano com festas tradicionais contribuem para a formação de quilos extras. E não custa nada ter um corpo esguio para as férias, para não ficar pior na praia do que os outros.
Instruções
Passo 1
A questão de retornar à sua forma anterior freqüentemente surge em pessoas que não levam um estilo de vida ativo. Quando uma pessoa passa muitas horas em uma mesa, os músculos tornam-se lentos e o excesso de calorias invariavelmente se deposita nas dobras de gordura. Como resultado, as formas do corpo perdem sua forma e, para devolvê-las, é necessário começar a se mover ativamente. Inscreva-se para uma academia. Se você não gosta de treinamento de força e exercícios cansativos, vá nadar, praticar hidroginástica ou dançar. Qualquer carga serve, o principal é assistir às aulas regularmente. E lembre-se de que ir à academia não precisa se tornar uma tarefa enfadonha. Compre uma atitude positiva e motive-se com resultados futuros.
Passo 2
O próximo ponto importante no processo de devolução é a nutrição. Reconsidere sua dieta - não apenas o que você come, mas também o horário de suas refeições. Conte as calorias, não coma alimentos com alto teor calórico antes de descansar ou dormir. Nesse caso, todas as calorias não são consumidas, mas armazenadas como gordura. Elimine as gorduras animais, substitua-as por vegetais. Evite fast food, refrigerantes açucarados e cerveja. Distribua os alimentos ao longo do dia para que a maior parte ocorra na primeira metade do dia, durante sua atividade física e mental. Depois de 18 horas, é melhor não comer absolutamente nada, exceto uma maçã ou um copo de kefir.
etapa 3
Outro passo significativo para obter uma figura tonificada é beber água limpa o suficiente. O fato é que a água participa ativamente dos processos do metabolismo celular, com sua deficiência, uma grande quantidade de substâncias desnecessárias, ou toxinas, se acumula no corpo. Eles interferem nos processos metabólicos normais e contribuem para a deposição de células de gordura. Portanto, beba pelo menos dois litros de água por dia, além disso, se beber com o estômago vazio, comerá menos.
Passo 4
Siga estas três regras simples ao mesmo tempo - então sua figura ficará em boa forma rapidamente.
